Як побороти апатію

Апатія – це складне психологічний розлад, що може бути симптомом або привести до серйозних психологічним захворюванням (хвороба Альцгеймера, наприклад). Але найчастіше апатія зустрічається як тимчасове пригнічений стан людини. Апатія – це одна з ознак глибокої депресії, але зовсім необов’язково, що одне 100% пов’язане з іншим.

Що являє собою апатія

Апатія – це відсутність будь-якого бажання виконувати певні дії:

Ходити на роботу;
Додатися успіху в житті в певних галузях;
Реалізовувати себе як фахівця;
Кохати;
Дружити і т. Д.
Читайте також: як прогнати депресію

Слід чітко відрізняти апатію від депресії. Як правило, апатія настає саме до якихось окремих напрямах діяльності. Найпростіший приклад – це робота. Припустимо, вас змусили вступити до ВНЗ на спеціальність, яка вам категорично не подобатися. І ось, ви вже кілька років ви працюєте за цією спеціальністю, але задоволення від роботи зовсім не одержуєте. Щоранку для вас як каторга, набридлива дорога на роботу, ненависні співробітники і рутина, рутина, рутина … Потихеньку ви починаєте звинувачувати в слоівшейся ситуації всіх, починаючи від батьків і закінчуючи вашим начальником, адже батьки змусили вас вступити на злощасну спеціальність, а начальник вважає , що ви повинні любити свою роботу до «втрати пульсу». Так і настає апатія – повне небажання повертатися і ходити на роботу. Іноді людина повністю втрачає бажання і тягу до роботи, до будь-якій роботі.

На жаль, така ситуація зустрічається на «кожному розі». Якщо ви в неї потрапили – не турбуйтеся.

Як впоратися з апатією

Ви цілком можете її вирішити, адже ви сильна особистість: змогли провчитися 5 років на нелюбимому факультеті і продовжуєте працювати на ненависної роботі. Мої вітання, та у вас сталевий характер! Так-так, задумайтеся над цим. Але для того, що б повністю побороти апатію до роботи чи до іншої напрямку діяльності, спробуйте виконати кілька нескладних процедур які. Почнемо:

Ляжте на ліжко і сфокусуйтеся на своїй апатії, піддайтеся їй, нехай вона прониже кожну клітинку вашого організму. Побачте проблему, яка не дає вам спокійно жити, і чітко визначте її для себе. Чи не потопає в дрібницях, тільки чітке формулювання: робота, сім’я, дружина, дівчина, навчання, друзі, шкідливі звички і т.д .;
На деяку мить, піддавшись апатії, ви повинні відчути корінь проблеми. Як не дивно, але, скоріше за все, ви навіть отримати відповідь на те, як з нею боротися. І найцікавіше, адже ви спочатку знали, як її побороти. Набридла робота – поміняти роботу або поміняти підхід до неї; втомилися від сім’ї – виїхати у відрядження чи на відпочинок самому і т.д. Відповіді завжди лежать на поверхні, особливо в психології, адже кращий психологи – то ми самі. Тепер зупинимося на конкретних прийомах боротьби з апатією;
Спорт – фізичні навантаження стимулюють роботу мозку, і він менше піддається песимістичним настрою. Ідеально підійде біг з позитивної музикою;
Музика – викиньте всі композиції, які викликають у вас почуття ностальгії, жалості, переживання, смутку. Оновіть плейлист, вистачить затирати до дірок це мотлох!
Змініть маршрут походу на роботу / навчання;
Приберіть всі кольори, які перегукуються з фіолетовим;
Харчування і сон – запорука здорової психіки! Їжте побільше клітковини і вітамінів. Лягайте спати не пізніше 23:00;
Облаштуйте свою кімнату посмішками і позитивними моментами з життя;
Постарайтеся вирішити (де це можливо!) Старі конфлікти, які ви ніяк не можете забути;
Спробуйте для себе щось нове, знайди себе у чомусь новому. Активні види спорту, подорож (підійде навіть сусідній район, в якому ви ніколи не були);
Кохання. Випробуйте це почуття заново, адже воно чудово … не так?
Тримайте голову високо. Доведено, що якщо тримати добірок вище середнього (приблизно на 15 градусів), то ви потрапляєте в зону щастя мозку і апатія проходить швидше.
Як побороти апатію

Як бачите, доріг у вирішенні проблем з виниклою апатію десятки. Причому можна вибрати практично все одночасно. Найцікавіше, що ви це знали і без прочитання даної статті, зізнайтеся собі, знали ж. А тепер послухайте декілька життєвих порад, які допоможуть простіше переживати певні ситуації в житті:

Навіщо бути в депресії, якщо в ній можна бути;
Все повинно бути в міру;
Психологія – це не панацея. Тільки ви можете привести своє життя на краще!
Рамки – ознака обмеженої людини. Не дозволяйте нікому заганяти вас в рамки і самі цим не займайтеся.
Пишіть в коментарях свою думку і проблему і ми обов’язково допоможемо вам впоратися і пережити апатію. Успіхів, друзі, і будьте завжди щасливі!

Посилання на основну публікацію