1. Моя освіта – реферати, конспекти, доповіді
  2. Краса і мода
  3. Навіщо при схудненні потрібно пити воду?

Навіщо при схудненні потрібно пити воду?

Багато, мабуть, чули, що для схуднення корисно пити велику кількість води. Але не всі уявляють, як випита вода діє на організм і чому худнуть потрібно вживати як мінімум півтора, а краще два літри води в день.

Вода і обмін речовин
Почнемо з того, як виглядає процес обміну речовин в організмі. Випита за день рідина надходить в тканини і бере участь в обмінних процесах. Якщо води не вистачає, метаболізм сповільнюється. Організм не встигає переробляти надійшли з їжею жири і вуглеводи, і вони починають відкладатися про запас.

Мало того, різні токсини, шлаки та інші продукти, які повинні виводитися з організму, починають накопичуватися, адже для їх виведення не вистачає води. А накопичуються вони все в тій же жирової тканини, якої потрібно все більше і більше.

Результатом стає постійне відчуття втоми, уповільнені рухи, відсутність енергії, щоб рухатися, бажання все більше часу проводити в нерухомості, сидячи за екраном комп’ютера або перед телевізором.

Якщо залишити все як є, то через кілька років можна перетворитися в нездорове, сите, яка страждає задишкою істота. І все це тільки через те, що ви почали обмежувати себе в звичайній воді!

Якщо ж випивати близько двох або більше літрів води в день, в клітини надходить достатня кількість вологи. Токсини і шлаки поступово розчиняються у воді і вимиваються з організму. Мало того, завдяки великій кількості рідини прискорюється обмін речовин, і жири спалюються активніше.

Їх запаси поступово зменшуються до мінімально необхідного рівня, а фігура набуває ідеальні форми. Звичайно, для повної досконалості потрібні ще фізичні вправи, але і звичайна вода надасть просто неоціненну допомогу в схудненні.

Яку воду пити корисніше за все?
Ви вже знаєте, що вода буває різною: дистильованої і мінеральної, газованої і негазованої, природного і очищеної. Ні в якому разі не можна сьогодні пити воду з-під крана: вона не тільки не принесе користі, але через велику кількість розчинених у ній речовин може привести до появи хронічних захворювань.

Чи не годиться під час схуднення і газована вода, яка розпирає шлунок і розтягує його, збільшуючи в розмірах. Розтягнутий шлунок вимагає для насичення більше їжі, і ви починаєте одужувати.

Для процесу схуднення оптимально підходить столова вода вода, бажано натуральна, з артезіанського джерела. Можна час від часу вживати мінеральну воду, але не постійно, так як через велику кількість солей вона може викликати утворення каменів в нирках.

Відмінним варіантом стане тала вода, яку дуже просто приготувати. Потрібно всього лише заморозити чисту воду в морозилці, а потім розтопити і випити. Тала вода структурована і тому дуже корисна, але пити її потрібно відразу після танення, так як структура води через кілька годин розпадеться.

Скільки води потрібно випивати в день?
Найкращий результат досягається, коли кількість води в організмі збалансовано. Вчені підрахували, що за добу споживання води має становити близько 40 грамів на 1 кг маси тіла. Влітку споживання води можна трохи збільшити, якщо того вимагає організм.

Але все ж не слід вживати більше трьох літрів рідини в день – це стане занадто великим навантаженням на серцево-судинну систему.

Як саме потрібно пити воду, щоб вона принесла користь?
Пити воду потрібно починати відразу після пробудження. Один-два склянки трохи підігрітої чистої води відразу наситять клітини вологою, простимулюють обмінні процеси і поліпшать перистальтику вашого кишечника. Бажано не пити воду залпом, а відпивати потроху, невеликими ковтками, даючи час організму на її засвоєння.

Температура води повинна бути кімнатної або трохи тепліше: холодна вода набагато гірше засвоюється кишечником і уповільнює обмінні процеси, приводячи в результаті до ожиріння. Крім того, є ризик застудити горло або викликати температурний спазм голосових зв’язок.

Однак занадто гаряча вода теж не приносить користі – вона обпікає слизові оболонки рота і стравоходу, а також викликає розтріскування зубної емалі.

Найбільшу користь вода принесе, якщо пити потроху протягом усього дня. Візьміть з собою пляшку води на роботу і відпиває від неї кожні півгодини або годину. Перерви слід робити тільки на час прийому їжі: не слід пити за півгодини до їжі.

Утримуватися від пиття потрібно і протягом півтора-двох годин після їжі, щоб не порушувати процес перетравлення, розбавляючи водою шлунковий сік. Склянку теплої води з розчиненою в ній ложкою меду стане ідеальним снодійним засобом, м’яким і надзвичайно корисним.

ПОДІЛИТИСЯ: