Повідомлення про втому

Людським життям рухає енергія. Енергетичний запас у кожного індивідуальний. Одні люди від народження дуже енергійні, а іншим життєвих сил ледве вистачає на самі рядові справи. Але навіть найактивнішим потрібен відпочинок і спокій. Відпочинком та є життєво важливою фазою, яку не можна обійти і замінити. Це порушення, яке виснажує ресурси організму. Втома накочується подібно снігової грудки, змушуючи людини зануритися в рятувальний сон. Буває і так, що людина просто втрачає свідомість від занепаду сил.

Вчені всього світу ламають голову над тим, що ж таке втома і чому в нинішній час вона атакує нас все частіше? Виділяють кілька основних причин. Найголовніша – фізична втома. Виникає від тривалого фізичної праці, спортивних інтенсивних тренувань, від нестачі сну, психоемоційного напруження (стрес). Друга причина – невміння відмовляти, психологічні проблеми. Але в цілому, ці причини взаємопов’язані між собою.

Невміння правильно і повноцінно відпочивати – основна причина втоми, яка здатна скасувати всі свої плани на довгий час. Відпочивати можна різними способами, але основний відпочинок – це спокійний і глибокий сон, який дозволить мозку, навести порядок в нервовій системі, стабілізувати роботу всіх органів і систем. Виспавшись, організм, отримує заряд бадьорості на цілий день і ясне розуміння того, що відбувається. Серед інших способів – це релакс, медитації, активний спорт. Релакс – це цілий комплекс відновлювальних методик, що дозволяють тілу розслабитися і оздоровитися. Головне правила релаксу – це вміння не відволікатися на іншу діяльність, зуміти розслабити не тільки тіло, але і свою нервову систему, відволіктися, направити свої думки в потрібному і правильному для вас напрямку.

Відомо, що втома долає тих людей, які в силу своєї професійної діяльності зайняті монотонною одноманітною роботою протягом тривалого часу. Організм вимагає відпочинку активним способом, додаткової порції енергії. Тому, якщо такої можливості відпочити немає, потрібно знайти можливість для перерви на іншу діяльність (таймаут). Одним словом, необхідно чергувати пасивним відпочинок з активним, фізичну роботу з розумовою. Зміна видів відпочинку – найефективніша тактика, що дає можливість тримати свій організм в тонусі.

Встановлено, що грамотне і дбайливе ставлення до себе не дає шансу втоми звалити вас з ніг. Важливо навчитися чути і розуміти знаки, які посилає ваш організм, не перетворюватися на трудоголіка. Доведено, грошей більше не заробите, лише нерозумно витрачаєте цінний запас енергії, яку потрібно тривалий час відновлювати. Відпочивати треба з розумом, уникати зловживання алкоголем, іншими хімічними допінгом. Також слід обмежити перебування в соцмережах. Хороший відпочинок – це заняття вашим улюбленим захопленням, походи на природу, в сауну, приємна дружня компанія рідних і близьких, піші прогулянки в парку або в лісі, екстремальні види спорту, виробити в собі бажання спробувати, що щось нове і незвичайне, саморозвиток.

Посилання на основну публікацію