Розповідь про здоровий спосіб життя

Найдорожче, що може дати природа людині – це здоров’я. У народі є прекрасна приказка: «Здоровій людині все здорово !.

Ніколи не варто забувати, що саме сама людина творець свого здоров’я, тому потрібно дбати про своє самопочуття завжди. Тільки замість того, щоб шукати якісь чудотворні еліксири і ліки потрібно вести правильний і активний спосіб життя, стежити за тим, щоб харчування було правильним і раціональним, а також відповідально ставиться до правил особистої гігієни. Саме завдяки цим нескладним правилам можна домогтися повної гармонії в здоров’я. Адже здоров’я в 70% залежить саме від способу життя, який веде людина.

Ведення здорового способу життя дозволяє реалізовувати всі свої цілі, адже гарне здоров’я, яке людина постійно підтримує, безсумнівно, призведе до довгої і радісного життя.

Правила ведення здорового способу життя дуже прості, головне їх потрібно щодня дотримуватися:

Тривалість сну не менше 7 годин на день;

Харчування:

  • не рекомендується за один прийом їжі змішувати багато її різновидів;
  • якомога менше вживати солодке, утримуватися від переїдання;
  • вживати будь-які фрукти не менше півгодини до їжі;
  • після прийому їжі і до нього годину не рекомендується пити воду;
  • відмовитися від прийому їжі після 7 вечора;
  • чай ​​або кава не рекомендується пити більше двох чашок;
  • вживання фруктів і овочів у великій кількості протягом дня, з розрахунку близько 60 відсотків від усього раціону, розрахованого на день;
  • не рекомендується вживати багато м’яса;
  • відмовитися від прийому шкідливих продуктів (газовані напої, чіпси та інші);
  • відмовитися від алкоголю;
  • не вживати консервантів;
  • не рекомендується приймати їжу до і після фізичних навантажень мінімум двох годин;
  • не варто сильно розігрівати страви для прийому в їжу, для цього лише достатньо рівня тепла, чим більше температура її розігріву, тим менше в ній корисних речовин потрапить в організм людини.

Важливо постійно стежити за правилами особистої гігієни і відмовитися від згубної звички куріння.

Потрібно вести активний спосіб життя, багато ходити пішки, робити гімнастику, постійно стежити за поставою, після тривалого сидіння обов’язково розминати спину і шию.

Дуже великий вплив на здоров’я організму людини впливає його емоційний настрій, тому дуже важливо навчитися його контролювати.

Посилання на основну публікацію