Розповідь на тему “Біг на довгі дистанції”

У сучасному суспільстві відбувається величезна популяризація спорту. Люди все частіше починають займатися різними видами фізичних навантажень і замислюватися про свій спосіб життя.

За останніми статистичними даними, найпоширенішим видом спорту є біг. Даним видом навантажень займаються не тільки професійні спортсмени, але звичайні любителі.

Важливо відзначити, що в нашій країні проходить ряд змагань, в яких всі бажаючі можуть показати свої вміння в бігу на різні дистанції. Найчастіше люди вважають за краще забіги на довгі відстані, до яких відноситься біг на 3 кілометри, 5 кілометрів, 10 кілометрів, 20 кілометрів, 25 кілометрів і 30 кілометрів. Навіть існує забіг на 42 кілометри, який прийнято називати марафон, але непідготовленим людям не варто відразу відчувати свої сили на такий тривалої дистанції, тому що навантаження на серце йде колосальна.

Біг – складний, трудомісткий, енерговитратний і травмонебезпечний вид фізичної активності, але в той же час у цього спорту є цілий ряд плюсів, до яких відноситься: розвиток дихальної системи; збільшення м’язової маси тіла; розвиток витривалості; поліпшення форми тіла, так як біг сприяє схудненню і прискоренню виведення шлаків з організму.

Довгі дистанції вимагають від спортсмена ряду особливостей, які допоможуть долати йому такі величезні і складні відстані. До таких якостей можна віднести вміння бігати з високою швидкістю, ні в якому разі не мати захворювання серцево-судинної системи і вміти технічно проходити дану дистанцію. Якщо два перших якості ясні і зрозуміло, то про третій слідують поговорити більш детально.

Для досягнення майстерності в бігу на довгі дистанції, необхідно розглянути декілька важливих аспектів, які включають в себе: правильне положення ніг, правильна постановка корпусу, ритмічне рух рук, розмірене дихання.

Стопи ніг необхідно м’яко ставити на землю. Для спочатку передню частину стопи, а потім все. Це допоможе зберігати високою швидкість і низьку витрату енергії на всій дистанції.

Тулуб атлета повинно бути злегка нахилений, а лопатки зведені. Такий стан корпусу запобіжить отримання спортсменом різних травм. При бігу намагайтеся тримати голову прямо.

Руки допомагають домогтися максимального результату, тому до напрямку їх руху потрібно ставитися уважно. Вони повинні бути зігнуті в ліктях під гострим кутом. Рука разом з ліктем повинні виробляти рух назад, другий з свою чергу, повернуть у зовнішню сторону. Коли рух відбувається вперед, то рука рухається разом з тілом. Кисть ж спрямована всередину.

Дихання повинно проводитися носом і обов’язково на повні груди. Важливо відзначити, що вдих повинен бути коротше видиху.

Подолання довгих відстаней вимагає від атлета розвиненою витривалості. Щоб досягти високих результатів в марафонських дистанціях слід постійно займатися бігом. І пам’ятайте, заняття фізичними навантаженнями завжди приносять користь організму і психічному стану людини, головне не перестаратися і знайте міру.

Посилання на основну публікацію