Футбол — правила і користь

Футбол – це дуже цікава і поширена командна спортивна гра. Грати в неї можуть практично всі люди, що володіють достатньою витривалістю. Адже в грі потрібно не просто штовхати м’яч, а ще бігати з різною швидкістю на протязі тривалого часу. Саме тому, до речі, футбол дуже корисний для здоров’я. Але футбол – це не лише користь організму, а ще й безліч вражень, і гарний настрій.

Користь футболу для здоров’я

– Зміцнює серцево-судинну і дихальну системи.

– Розвиває і зміцнює м’язи тіла.

– Сприяє підвищенню міцності кісток і суглобів.

– Розвиває рухливість і гнучкість.

– Завдяки постійній зміні швидкості бігу служить прекрасною комплексним тренуванням для всього організму.

– Покращує реакцію і навчає вмінню думати і приймати рішення швидко.

– Розвиває концентрацію, покращує самоконтроль і самодисципліну, загартовує характер і додає впевненості в своїх силах.

– Вчить налагоджувати взаємини в суспільстві (оскільки футбол – це командна гра).

– Дозволяє добре відпочити і приємно провести час, що сприятливо позначається на нервовій системі.

Поради гри в футбол

Щоб не нашкодити своєму організму грою в футбол, необхідно дотримуватися простих рекомендацій:

– Обов’язково виконуйте комплексну розминку перед грою.

– Тренуйте своє тіло, щоб мати можливість переносити навантаження, які відчувають організмом під час гри, а також уникнути травм (футбол – контактна гра).

– Зосередьтеся на грі і не відволікайтеся.

– Постарайтеся уникнути зайвих грубощів при грі, щоб не нашкодити іншим гравцям.

Суть гри футбол

Футбольне поле і м’яч.
Футбольним полем називають майданчик для гри в футбол. Вона може мати різні розміри, але в офіційних матчах довжина поля повинна становити від 90 до 120 метрів, а ширина – від 45 до 90 метрів, при цьому лінія воріт (та сторона поля, на якій встановлені ворота) повинна бути коротше бічної лінії.

Футбольне поле
На далеких сторонах поля встановлені ворота. Їх ширина становить 7,32 метрів, а висота – 2,44 метрів. Це одна з найважливіших складових футбольного поля.

Футбольний м’яч у воротах
Також важливою частиною футболу є футбольний м’яч, адже саме його використовують в грі. Існують футбольні м’ячі різних розмірів, але в офіційних матчах використовують м’ячі з діаметром близько 22 сантиметрів.
Зазвичай мають вони чорно-білу плямисту забарвлення (така забарвлення є стандартом і використовується в символіці). Її було обрано для зручності перегляду матчів на чорно-білих телевізорах. Але в нинішній час це не актуально, тому можуть бути м’ячі пофарбовані і в інші кольори, а також мати різні візерунки.

Команди.
На футбольному полі одноразово можуть перебувати не більше 11 гравців від кожної команди – 1 воротар і 10 польових гравців. Зазвичай під час гри кожної з команд дозволяється проводити лише 3 заміни гравців.

Гра.
На початку гри кожна з команд знаходиться на своїй половині поля. Футбольний м’яч знаходиться в центрі поля, і однією з команд дістається право почати гру. Як тільки гравець розігруючий команди вдарить по м’ячу, починається гра. Мета кожної з команд – заволодіти м’ячем, провести його через половину поля противника (торкатися руками м’яча не можна) і забити м’яч у ворота суперника.

Обороняється команда в цей час повинна перешкодити атакуючій зробити удар по воротах, не порушуючи правил гри, зрозуміло (якщо сильно спростити, то можна лише штовхати м’яч і несильно штовхати противників корпусом тіла). Також перешкодити забити м’яч у ворота може воротар – ключовий гравець команди. Це єдиний гравець в команді, з яким дозволяється брати м’яч в руки, але тільки в своїй штрафній зоні (не дуже велика зона біля воріт).

У тому випадку, якщо м’яч перетинає площину воріт однієї з команд, їх суперникам зараховується очко. Забитий у ворота м’яч називається “гол”. У грі перемагає команда, яка набрала найбільшу кількість очок (тобто, що забила більше голів).

Основне ігровий час складає 90 хвилин, при цьому розбите воно на 2 тайми по 45 хвилин кожен (між таймами проводиться 15-хвилинна перерва). Але ігровий час в ході матчу ніколи не зупиняється, навіть в тому випадку, якщо був забитий м’яч в ворота або один з гравців отримав травму. Тому перед завершенням другого тайму головним суддею додається додатковий час (без перерв і зупинки гри). Кількість доданих хвилин залежить від часу, витраченого на проведення замін, допомога при травмах, введення м’яча в гру, проведення штрафних і кутових ударів, і так далі.

Порушення

Коли гравець порушує одне з безлічі встановлених правил, найчастіше він несе за це покарання (а заодно і вся команда). Покаранням може служити попередження, жовта картка (у разі серйозного порушення), червона картка (у разі дуже серйозного порушення). При отриманні червону картку гравець покидає поле (і замінити його не можна). 2 жовті картки одного гравця прирівнюються до червоної картки.

Також за порушення правил призначаються вільні удари, штрафні удари і пенальті.

Висновок

Футбол – не тільки цікава, але і дуже корисна для здоров’я спортивна гра. І, що важливо, вона доступна практично кожній людині. Напевно, тому футбол і вважається найпопулярнішою і поширенішою спортивною грою. А оскільки грають в нього багато людей, то існує необхідність дотримуватися встановлених правил і дотримуватися рекомендацій, щоб не нашкодити ні їм, ні собі.

Посилання на основну публікацію