1. Моя освіта – реферати, конспекти, доповіді
  2. БЖД
  3. Здоровий спосіб життя як необхідна умова збереження здоров’я

Здоровий спосіб життя як необхідна умова збереження здоров’я

Збереження здоров’я вимагає від кожної людини цілеспрямованого і постійної праці. При цьому вам необхідно усвідомити одну істину: про збереження вашого індивідуального здоров’я ніхто, крім вас самих, повною мірою не подбає. Якщо є бажання бути завжди здоровим, то необхідно пам’ятати, що для цього потрібні постійні, цілеспрямовані зусилля і чималі. Необхідна система особистої поведінки, яка характеризує загальну культуру організації вашої праці і відпочинку, раціональне поєднання фізичного і розумового навантаження, раціональне харчування, активний відпочинок і повноцінний сон, а також уміння і навички безпечної поведінки в різних небезпечних і надзвичайних ситуаціях. Все це в цілому і становить систему здорового способу життя.

Запам’ятайте!
Здоровий спосіб життя – це індивідуальна система поведінки людини, що забезпечує йому фізичний, духовний та соціальний добробут в реальному навколишньому середовищі (природної, техногенної та соціальної), а також зниження негативного впливу на життя і здоров’я наслідків різних небезпечних і надзвичайних ситуацій.

Здоровий спосіб життя створює найкращі умови для нормального перебігу фізіологічних і психічних процесів, знижує ймовірність різних захворювань і збільшує тривалість життя людини.

При ризикованому способі життя, коли людина своєю поведінкою завдає шкоди своєму здоров’ю, нормальний перебіг фізіологічних процесів утруднене, життєві сили організму витрачаються на компенсацію шкідливих впливів. При цьому збільшується ймовірність захворювань, відбувається прискорене зношування організму, тривалість життя скорочується.

Чому варто вважати здоровий спосіб життя індивідуальною системою поведінки?

Кожна людина індивідуальна і неповторний. Людина індивідуальна за своїми спадковим якостям, за своїми прагненням і можливостям. Певною мірою середовище, що оточує людину, носить індивідуальний характер (будинок, сім’я і т. Д.). Значить, система його життєвих установок і реалізація задумів носить індивідуальний характер. Всі можуть не курити, але багато курять. Всі можуть займатися спортом, але займаються ним порівняно деякі. Всі можуть дотримуватися раціональний режим харчування, але роблять це одиниці.

Таким чином, для збереження і зміцнення свого здоров’я кожна людина створює свій спосіб життя, свою індивідуальну систему поведінки, яка найкращим чином забезпечує йому досягнення фізичного, духовного і соціального благополуччя.

Спосіб життя – це система поведінки людини в процесі життєдіяльності, заснована на особистому досвіді, традиціях, прийнятих нормах поведінки, знанні законів життєдіяльності і мотивів самореалізації.

Це повинен знати кожен

Для того щоб сформувати свою систему здорового способу життя, необхідно знати чинники, які позитивно впливають на здоров’я людини. До них можна віднести:

дотримання режиму дня;
раціональне харчування;
загартовування;
заняття фізичною культурою і спортом;
хороші взаємини з оточуючими людьми.
Необхідно також враховувати і фактори, що негативно впливають на здоров’я:

куріння;
вживання алкоголю, наркотиків;
емоційна і психічна напруженість при спілкуванні з оточуючими;
неблагополучна екологічна обстановка в місцях проживання.
Таким чином, здоровий спосіб життя – це цілісна, логічно взаємопов’язана, продумана і спланована система поведінки людини, яка дотримується їм не з примусу, а з задоволенням і впевненістю, що вона дасть позитивні результати у збереженні та зміцненні його здоров’я.

Відзначимо, що здоровий спосіб життя – це динамічна система поведінки людини, заснована на глибоких знаннях різних чинників, які впливають на здоров’я людини, і виборі стилю своєї поведінки, максимально забезпечує збереження і зміцнення здоров’я, постійне коригування своєї поведінки з урахуванням набутого досвіду та вікових особливостей . Суть такої поведінки аж ніяк не фанатичне слідування якимось установкам здорового способу життя. Природно, перебудова своєї поведінки завжди вимагає додаткових зусиль, але все має відбуватися на грані задоволення. Приємного від витрачених зусиль має бути стільки, щоб зусилля не здалися марними. Щоб створювана вами система здорового способу життя мала привабливість, необхідно постійно добре бачити кінцеву мету зусиль. Це – досягнення повного духовного, фізичного та соціального благополуччя для себе, для нашого суспільства і держави.

Настало літо. Пора в туристичний похід

Настало літо. Пора в туристичний похід

Це повинен знати кожен

Вибір шляху створення своєї індивідуальної системи здорового способу життя повинен зробити кожна людина сама. Для цього існує ряд найбільш значущих життєвих орієнтирів, які будуть сприяти її формуванню. До них можна віднести:

чітко сформульовану мету життя і володіння психологічною стійкістю в різних життєвих ситуаціях; знання форм своєї поведінки, які сприяють збереженню і зміцненню здоров’я;
прагнення бути господарем свого життя, вірити в те, що правильний спосіб життя дасть позитивні результати;
виробити в себе правильне ставлення до життя, сприймати кожен день як маленьке життя, щодня отримувати від життя хоча б маленькі радощі;
розвинути в собі почуття самоповаги, усвідомлення того, що ви не дарма живете, що всі завдання, які стоять перед вами, ви в змозі вирішити і знаєте, як це зробити; постійно дотримуватися режиму рухової активності (доля людини – вічно рухатися; немає ніяких засобів, які б замінили рух);
дотримуватися гігієни і правила харчування; дотримуватися режиму праці та відпочинку;
бути оптимістом, рухаючись по шляху зміцнення здоров’я;
ставити перед собою досяжні цілі, не драматизувати невдачі, пам’ятати, що досконалість в принципі недосяжна річ;
радіти успіхам, так як у всіх людських починаннях успіх породжує успіх.

ПОДІЛИТИСЯ: