1. Моя освіта – реферати, конспекти, доповіді
  2. БЖД
  3. Здоровий спосіб життя та профілактика основних неінфекційних захворювань

Здоровий спосіб життя та профілактика основних неінфекційних захворювань

Поняття «основні неінфекційні захворювання» відносно нове і відображає зміну картини захворюваності людини в ході розвитку цивілізації і новацій, що відбуваються у сфері життєдіяльності людини. Успіхи медицини в лікуванні масових інфекційних захворювань, навчання населення заходам їх профілактики дозволили знизити смертність. Одночасно з цим зросла захворюваність і смертність людей від неінфекційних захворювань.

До основних неінфекційних захворювань в першу чергу відносяться:

хвороби системи кровообігу (наприклад, ішемічна хвороба серця, що характеризується порушеннями в роботі серця, і гіпертонія – захворювання зі стійким підвищенням артеріального тиску);
злоякісні утворення (рак).
При аналізі причин смертності населення Росії простежується чітка тенденція до збільшення смертності від неінфекційних захворювань, які становлять більше 80% випадків, у тому числі хвороби системи кровообігу – більше 53%, а злоякісні утворення – близько 18%.

Запам’ятайте!
За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), головним індикатором стану здоров’я населення є тривалість життя.

Статистика
В даний час тривалість життя населення Росії значно менше, ніж у розвинених країнах світу. Так, за даними на 1994 середня тривалість життя населення Росії становила для чоловіків – 57,7 років, для жінок – 71,3 року. За довгостроковими прогнозами вона залишиться близькою до цього рівня. Так, у чоловіків, народжених в 2006 р, середня тривалість життя складе 60,4 років, у жінок – 73,2 року. Для порівняння: середня тривалість життя населення США та Англії – 75 років, Канади – 76 років, Швеції – 78 років, Японії – 79 років.

Це повинен знати кожен

Основною причиною виникнення неінфекційних захворювань є недотримання норм здорового способу життя. Серед основних причин можна виділити:

високий рівень навантаження на нервову систему, стрес;
низьку фізичну активність;
нераціональне харчування;
куріння, вживання алкоголю і наркотиків.
За даними медичної статистики, всі ці чинники вносять свій внесок у скорочення тривалості життя людини.

Куріння скорочує тривалість життя курця в середньому на 8 років, регулярне вживання алкогольних напоїв – на 10 років, нераціональне харчування (систематичне переїдання, зловживання жирною їжею, недостатнє вживання вітамінів і мікроелементів та ін.) – На 10 років, слабка рухова активність – на 6 -9 років, стресова ситуація – на 10 років. У сумі це становить 47 років. Якщо взяти до уваги, що людині природою в середньому відпущено до 100 років життя, то тим, хто грубо порушує всі норми здорового способу життя, розраховувати на тривалу благополучне життя не доводиться. Крім того, їм необхідно бути готовими багато зусиль витратити на лікування неінфекційних захворювань.

Спосіб життя людини є одним з основних факторів, що впливають на збереження і зміцнення здоров’я, він становить 50% серед інших факторів (спадковість – 20%, навколишнє середовище – 20%, медичне обслуговування – 10%). На відміну від інших факторів спосіб життя залежить тільки від поведінки людини, а значить, 50% вашого здоров’я знаходиться у ваших руках, і особиста поведінка впливає на його стан. Тому засвоєння норм здорового способу життя та формування своєї індивідуальної системи – найбільш надійний спосіб профілактики виникнення неінфекційних захворювань.

При формуванні здорового способу життя необхідно враховувати ряд факторів індивідуального характеру. Це насамперед спадковість, т. Е. Особливості фізичного розвитку, визначені нахили, схильність до якихось захворювань та інші фактори, які передалися вам від батьків. Необхідно також враховувати фактори навколишнього вас середовища (екологічні, побутові, сімейні та ін.), А також ряд інших, які визначають ваші можливості по реалізації задумів і бажань.

Необхідно відзначити, що життя вимагає від кожної людини уміння пристосовуватися до постійно мінливій обстановці і регулювати відповідно до неї свою поведінку. Кожен день ставить перед нами нові проблеми, які необхідно вирішувати. Все це пов’язано з певними емоційними навантаженнями і виникненням стану напруги. Вони з’являються у людини під впливом сильних зовнішніх впливів. Стан напруги, виникає як відповідна реакція на зовнішні впливи, отримало назву стрес.

Кожній людині властивий свій оптимальний рівень стресу. У цих межах стрес психічно сприятливий. Він додає інтерес до життя, допомагає швидше думати і діяти більш інтенсивно, відчувати себе корисним і цінним, що володіє певним змістом в житті і конкретними цілями, до яких слід прагнути. Коли ж стрес переходить межі оптимального рівня, він виснажує психічні можливості особистості, порушує діяльність людини.

Відзначено, що сильний стрес є однією з головних причин виникнення неінфекційних захворювань, так як він порушує роботу імунних систем організму і веде до збільшення ризику виникнення різних захворювань (виразка шлунка та дванадцятипалої кишки, а також хвороби системи кровообігу). Таким чином, вміння керувати своїми емоціями, протистояти впливу сильного стресу, виробити в собі емоційну стійкість і психологічну врівноваженість в поведінці в різних життєвих ситуаціях – це найкраща профілактика виникнення неінфекційних захворювань.

Відзначимо, що різні люди реагують на зовнішнє роздратування по-різному, але тим не менш існують загальні напрямки боротьби зі стресом, що забезпечують психологічну врівноваженість, т. Е. Здатність стримувати стрес на оптимальному рівні.

Наведемо деякі з них. Боротьба зі стресом починається з вироблення в собі переконання в тому, що тільки ви самі відповідаєте за своє духовне і фізичне благополуччя. Будьте оптимістом, адже джерелом стресу є не події самі по собі, а ваше правильне сприйняття їх.

Регулярно займайтеся фізкультурою і спортом. Фізичні вправи роблять позитивний вплив не тільки на фізичний стан, а й на психіку. Постійна рухова активність сприяє психологічної врівноваженості і впевненості в собі. Фізичні вправи – один з кращих способів виходу зі стану сильного стресу.

Регулярно займайтеся фізкультурою і спортом. Спортивні люди менш схильні до стресів

Регулярно займайтеся фізкультурою і спортом. Спортивні люди менш схильні до стресів

Ставте собі посильні завдання. Реально дивіться на речі, не чекайте від себе занадто багато. Усвідомте собі кордону ваших можливостей, не беріть на себе в житті непосильний тягар. Вчіться говорити твердо «ні», якщо у вас немає можливості виконати якесь завдання.

Вмійте радіти життю, отримувати задоволення від самої роботи, від того, як добре ви з нею справляєтеся, а не тільки від того, що вона вам дасть.

Харчуйтеся правильно. Висипайтеся. Сон відіграє дуже важливу роль у подоланні стресів і підтримці здоров’я.

Увага!
Вміння керувати своїми емоціями і підтримувати психологічну врівноваженість в будь-яких життєвих ситуаціях забезпечить вам гарний настрій, високу працездатність, повага оточуючих вас людей, а значить, духовне, фізичне і соціальне благополуччя, що значно знизить ризик виникнення неінфекційних захворювань.

ПОДІЛИТИСЯ: