Здоровий спосіб життя і його основні складові

Найчастіше це поняття (ЗСЖ розшифровується як «здоровий спосіб життя») пов’язують з фізичним станом. Дійсно, воно є дуже значущим, але все ж кожна складова відіграє свою важливу роль. Порушення гармонії в чомусь одному тягне за собою наслідки у всіх інших сферах життя.

Якщо ми не маємо мети, і у нас немає хорошого позитивного настрою, то тоді і не буде мотивації до повноцінного здорового життя. У той же час, якщо у нас погане фізичне здоров’я, вам складно підтримувати позитивний настрій.

Адже хвороби забирають багато життєвої сили і роблять нас егоїстами. Тому важливо враховувати одночасно всі складові нашої життєдіяльності.

Здоровий спосіб життя складається з декількох чинників

Внутрішній настрій (мотивація і цілеспрямованість)

Будь-якої дії людини завжди передує думка, якесь рішення. А думки виникають в залежності від нашого настрою. Для того щоб дотримуватися ЗСЖ, потрібна мотивація (що це?). Ми повинні розуміти, що нам це дасть, для чого потрібно витрачати на це час і дотримуватися обмеження.

Всі успішні і здорові люди знають, для чого вони живуть. У них є мета, яка мотивує їх до активності. Ці люди люблять життя і розуміють, що для її підтримки необхідно піклуватися про здоров’я. Щоб допомагати собі та іншим, ми повинні бути в хорошій формі.

Коли цілі немає, жити нецікаво, і немає мотивації для турботи про здоров’я. Тому усвідомлення мети життя і правильний позитивний настрій – це перші основи здорового способу життя. Для підтримки організму потрібна життєва енергія. Давно помічено, що хвороби набагато рідше приходять до тих, хто життєрадісний і активний;

Соціальне благополуччя (ваше оточення)

Наше оточення впливає на нас. Часто ми копіюємо поведінку тих людей, з якими спілкуємося. Їхній світогляд впливає на наше сприйняття життя і на формування цілей. А від цілей буде залежати спосіб життя. У процесі спілкування ми можемо несвідомо виробити звички, властиві нашому оточенню.

Вчені відкрили явище дзеркальних нейронів. Воно доводить те, що мозок людини копіює поведінку оточуючих людей, навіть якщо ми того не хочемо. Перебуваючи в несприятливій соціальній атмосфері, людині складно підтримувати позитивний настрій і виробляти правильні звички.

Тому потрібно звернути увагу на своє оточення. Якщо соціальне середовище несприятлива, слід змінити коло спілкування, роботу або навіть місце проживання. Здоровий спосіб життя – це ще й здорова «атмосфера» навколо.

Енергія, що витрачається на увагу

Можливо, для когось це непомітно, але контроль нашої уваги грає важливу роль по відношенню до здоров’я і настрою. Увага тісно взаємопов’язано з життєвою енергією. Наша енергія витрачається під час напруги уваги. Це відбувається під час спілкування, перегляду телевізора, інтелектуальної роботи, гри за комп’ютером.

Якщо уваги не буде поставлено під контроль, то людина буде витрачати потенціал даремно. У наш час інформаційних технологій це особливо актуально. Тому потрібно усвідомлено обмежувати спілкування. Якщо хочете слідувати законам ЗСЖ, то не слід просиджувати довго за комп’ютером, якщо в цьому немає необхідності.

Існує безліч фізичних факторів, що визначають здоров’я, які теж потрібно враховувати. Якісь із них є внутрішніми, а які – то зовнішніми. Внутрішні – це процеси, що відбуваються всередині тіла і дії самої людини. Зовнішні – це вплив навколишнього середовища, вони залежать від екології.

Здоровий спосіб життя

ЗСЖ – це перш за все профілактичні дії, спрямовані на збереження (відновлення) внутрішнього здоров’я (харчування, фізкультура, режим сну) і створення навколо себе сприятливих зовнішніх чинників (провітрювання, прогулянки, переїзд за місто).

Посилання на основну публікацію