Що розуміється під здоровим способом життя

Насправді ЗСЖ – це відмова від негативу. Тобто відмова від того, що негативно впливає на наше фізичне і психічне здоров’я.

Курити шкідливо – ми не куримо. Жити поруч з ТЕЦ або МКАД шкідливо – ми переїжджаємо в інше місце або за місто. Сидіти за компом підлягає шкідливо – ми встаємо і йдемо гуляти.

Все це вимагає певних зусиль (моральних, фізичних, матеріальних). Багатьом простіше забити на ЗСЖ і жити як жили. Іншим же цікаво своє здоров’я і вони готові йти на жертви. Саме для них і написаний цей матеріал.

P.S. Всі жертви, принесені на вівтар ЗСЖ, окупляться. Почнете рухатися – покращиться не тільки тонус м’язів, але і настрій. Переїдете за місто або ближче до лісу подалі від доріг – знову ж отримаєте не тільки фізичне вдосконалення, а й моральне.

Недолік рухів – це постаріння м’язів, кісток і тканин
Багато змушені подовгу просиджувати за комп’ютером в одному положенні. Рух – це одна з необхідних умов життя. Людському тілу необхідно виконувати певну кількість рухів протягом дня.

Життя ніколи не стоїть на місці, і якщо щось в організмі не використовується, то воно втрачає свої функції або переходить у латентний стан. Це відноситься і до м’язів, і до всіх інших тканин.

Коли тіло мало рухається, м’язи і кістки починають слабшати. Організм завжди підлаштовується під навантаження, оптимізуючи витрата енергії і харчування. Якщо навантаження немає, то організму нема чого нарощувати м’язи і зміцнювати кістки.

Так працює система оптимізації в людському організмі. При малорухливому способі життя погіршується кровообіг і обмін речовин. У багатьох з цієї причини виникає проблема зайвої ваги.

Для повноцінного функціонування організму необхідно в міру навантажувати тіло з певною періодичністю. Необов’язково бути затятим спортсменом. Можна виконувати прості силові вправи: віджимання, підтягування, підйом гирею. Добре доповнювати їх ранковою пробіжкою (хоча для багатьох – це вище їх сил).

Все в природі подчиненно певним ритмам. Щоб бути в тонусі, слід дотримуватися режиму дня. Бажано вставати раніше і лягати не пізніше 10 – ти або 11-ти годин ночі. В інший час доби сон (що це таке?) Буде неповноцінним.

Наш організм – це частина навколишньої природи, тому він вимагає дотримання природних циклів активності і відпочинку відповідно до часу доби. Якщо робота змушує порушувати ці цикли, то слід змінити трудову діяльність, коли є така можливість. Здоров’я потім за гроші не купиш;

Посилання на основну публікацію