1. Моя освіта – реферати, конспекти, доповіді
  2. БЖД
  3. Повідомлення про загартовування організму

Повідомлення про загартовування організму

Найголовніше, що є у кожної людини, порадувати йому природою – це його здоров’я. Тому необхідно постійно про нього піклуватися, починаючи з раннього віку. Науково доведено про користь всіх видів загартовування на організм людини.

Не варто забувати, що всі процедури загартовування слід застосовувати тільки коли людина повністю готовий до таких процедур фізично, а це означає що не повинно бути ніяких гострих захворювань, також дуже важлива і психологічна готовність організму.

Слід зазначити, що загартовування – це систематичні і щоденні процедури, з поступовою навантаженням на організм людини. Обов’язково після прийняття рішення починати процедури по загартуванню слід проконсультуватися з лікарем. Щоб результати від процедур загартовування були помітні, слід наполегливо працювати над собою, в першу чергу над самим собою і, звичайно ж, над своєю лінню.

До процедур по загартовуванню організму відносяться такі процедури: повітряні і водні загартовування, прийняття сонячних ванн, моржування, ходіння босоніж.

Повітряні загартовування, ці процедури є найпростішими, адже повітря постійно оточує людину. Полягає цей метод в тривалому перебуванні на свіжому повітрі, прийняття повітряних ванн. В незалежності від пори року слід регулярно провітрювати свій будинок, а також відкривати кватирки під час сну, навіть в зимовий період року.

Водні загартовування правильно починати з обтирань, для цього бажано використовувати рушник, або просто набирати в руку і обтиратися спочатку з верхньої частини тулуба, а потім також і нижню частину тіла, вода повинна бути не менше температури 20-25 градусів, поступово знижуючи її до 16 градусів, загартовуватися також рекомендується і гарячою водою.

Загартовування прийняттям сонячних ванн заповнює брак в організмі вітаміну Д, поліпшується стан крові, а також відбувається загибель мікробів.

Моржування виробляє захисні реакції організму до простудних захворювань і здатність до терморегуляції.

Завдяки правильному і грамотному загартовування організму поліпшується настрій, нервова система приходить в норму, поліпшується працездатність, з’являється витривалість до фізичних навантажень, з’являється почуття впевненості у власних силах, підвищується рівень гемоглобіну і рівень імунітету, поліпшується стан шкіри, а також знаходиться терморегуляція організму.

ПОДІЛИТИСЯ: