Акліматизація в горах

Складніше проходить акліматизація в горах: там зі збільшенням висоти знижується атмосферний тиск. При цьому спостерігається так зване кисневе голодування. Воно виражається в тому, що хоча вміст кисню в повітрі зі збільшенням висоти не змінюється, але при зниженому атмосферному тиску він менше всмоктується в кров. Тому навіть при незначних фізичних навантаженнях починаються запаморочення і прискорене серцебиття, з’являється сильна стомлюваність. Як правило, це проявляється починаючи з висоти 1500 м. Причому для людей з різною фізичною підготовкою і станом здоров’я ця висота буває різною.
На значних висотах навіть добре підготовлені альпіністи працюють в кисневих масках.
В горах часто буває знижена вологість повітря, що призводить до втрати вологи з організму через легені при диханні.
До того ж вода гірських річок і струмків, що живляться від льодовиків і сніжників, бідна мінеральними солями.
В горах можна отримати сильні сонячні опіки навіть при хмарності або тумані. Справа в тому, що на рівнині ультрафіолетове випромінювання сонця набагато слабкіше, так як розсіюється нижніми шарами атмосфери. При підйомі в гори це розсіювання зменшується, випромінювання стає сильнішою (як кажуть, жорсткіше). Тому і опік отримати в горах можна значно швидше. Справа може ускладнитися ще й наявністю в горах снігу. У цьому випадку до існуючого випромінювання додається ще випромінювання, відбите від снігу. Тут без спеціального захисного крему вам не обійтися.
Особливо інтенсивно сонячне світло в зоні снігу діє на очі. Ще більш, ніж на півдні, тут потрібні сонцезахисні окуляри, причому зі скляними лінзами (частіше такі окуляри роблять з пластмасовими лінзами). Перші два-три дні треба відвести на акліматизацію з мінімумом фізичних навантажень. Дія нестачі кисню, зниженого тиску за цей термін зазвичай проходить.
Якщо ви постійно відчуваєте спрагу, сухість у роті – пийте більше рідини, краще мінеральну воду або чай. Воду бажано трохи підсолювати. Намагайтеся не їсти сніг і не пити воду зі струмків (у ній мало солей).
В горах різко змінюється температура повітря. Нерідко дмуть сильні вітри. Велика різниця між денною та вечірньою температурою. Тому, збираючись в гори навіть спекотним літом, захопіть теплі речі, інакше всі вечори ви змушені будете просидіти в приміщенні.
Подбати про теплі речі треба і при подорожі з півдня на північ. Нижня білизна в цьому випадку краще мати з чистої вовни або бавовняну.
Намагайтеся не використовувати синтетику!
Взуття має бути просторою, з теплою устілкою. Користуйтеся теплими вовняними шкарпетками.
Пам’ятайте, що тісний одяг та взуття – перша причина замерзання і обмороження. Повітря – хороший ізолятор, він не дозволяє теплу тіла йти назовні.
Вам невідомий ще ось який факт: у горах внаслідок зниженого тиску температура кипіння води нижче 100 ° C. Тому їжа тут вариться по-іншому. Чай може мати не такий смак, як у вас вдома, продукти варяться трохи довше, ніж на рівнині.

Посилання на основну публікацію