Акліматизація людини в різних кліматичних умовах

Акліматизація – це процес поступового пристосування організму людини до нових кліматичних умов. В основі акліматизації лежить здатність організму пристосовуватися (перебудовуватися) до нових умов, щоб забезпечити постійність внутрішнього середовища (температуру тіла, кров’яний тиск, обмін речовин і т. П.). У процесі акліматизації в певній ступеня погіршується самопочуття людини, з’являється втома і знижується працездатність. Чим більше відрізняються кліматичні умови нового місця перебування від звичних, чим гірше людина підготувався до життя в нових умовах, тим складніше і триваліше протікає процес акліматизації.

Акліматизація при зміні місця проживання неминуча, так як будь-який організм реагує на зміни, що відбуваються у зовнішньому середовищі, і пристосовується до них. Але у різних людей акліматизація йде по-різному. Відзначено, що здорові, загартовані люди, що володіють хорошою фізичною підготовкою, швидше і з меншими відхиленнями пристосовуються до нових умов існування. Крім того, більш успішною акліматизації сприяє вміння людини змінити свій режим життя, одяг, харчування і привести їх у відповідність з новими умовами, використовуючи досвід місцевих жителів.

Тому до відпочинку, який проходитиме в інших кліматичних умовах, треба готуватися і постаратися зробити все, щоб допомогти організму швидше пристосуватися до нових умов. Для того щоб збільшити можливості організму до швидкої акліматизації, необхідна постійна і інтенсивна фізична підготовка задовго до поїздки. Щоденне виконання фізичних вправ, гартують, біг, ходьба на лижах, участь у турпоходах – все це значно збільшує адаптаційні можливості вашого організму.

Прибувши до місця відпочинку, не поспішайте відразу отримати всі задоволення в один день, постійно контролюйте своє самопочуття і можливості, не перевантажуйте себе зайвим перебуванням на сонці, надмірним і багаторазовим купанням, розумно плануйте навантаження. Все робіть в міру. Для прикладу розглянемо деякі особливості акліматизації в різних кліматичних умовах.

Посилання на основну публікацію