Акліматизація людини в гірській місцевості

На процес акліматизації в горах впливають особливості кліматичних умов у гірській місцевості (температура повітря, сонячна радіація, вологість), але в першу чергу на стан людини впливає знижений атмосферний тиск повітря і зниження кількості кисню у вдихуваному повітрі.

Повітря, що знаходиться над земною поверхнею, робить на неї тиск, який називається атмосферним. Середнє атмосферний тиск на рівні моря складає 1013 гектопаскалей (гПа) (760 мм ртутного стовпа). З підйомом на висоту атмосферний тиск знижується. Кожен газ, що входить в атмосферне повітря, має своє тиск, який залежить від процентного вмісту газу в повітрі.

З курсу географії вам відомо, що атмосферне повітря складається з суміші азоту (78%), кисню (21%) та інших газів (1%). Тиск кисню на рівні моря складає 21% від загальної атмосферного тиску і одно 213 гПа (160 мм ртутного стовпа). З підйомом на висоту процентний вміст кисню в повітрі залишається постійним (21%), а тиск кисню падає разом з атмосферним.

Збагачення крові людини киснем і життєдіяльність всіх його органів залежать від тиску кисню. З підйомом на висоту воно падає і надходження кисню в кров знижується. Організм починає відчувати брак кисню, тому настає кисневе голодування, яке проявляється у збільшенні частоти і глибини дихання, посилення роботи серця, у підвищенні кров’яного тиску. Кисневе голодування може призвести до гірської хвороби.

Основні ознаки гірської хвороби: слабкість, задишка, підвищене серцебиття, головний біль, запаморочення. Ознаки гірської хвороби у здорових, тренованих людей виникають на висоті 2000-3500 м, а у слабопідготовлених вони можуть проявитися на висоті 1000-1500 м.

З підйомом на висоту надходження кисню в кров знижується

На кисневе голодування організм людини реагує збільшенням кількості еритроцитів (червоних кров’яних тілець) у крові, підвищуючи тим самим кількість кисню в крові і знижуючи рівень кисневого голодування організму. Це забезпечує адаптацію організму до висоті і певною мірою підвищує можливості людини існувати в умовах високогір’я.

Адаптація до висоті займає приблизно два-три дні. З третього дня ознаки гірської хвороби слабшають, організм пристосовується до нових умов. Таким чином, в горах не слід відразу підніматися на велику висоту (на 3000 м і вище), необхідно дати можливість організму акліматизуватися на висоті 1000-1500 м, звикнути до нестачі кисню і виробити здатність нормально функціонувати в цих умовах. Коли пройдуть навіть слабкі ознаки гірської хвороби, можна продовжувати підйом на більш високі точки гір і рухатися за наміченим маршрутом.

Необхідно відзначити, що регулярні інтенсивні фізичні навантаження не в гірських умовах також призводять до збільшення кількості еритроцитів у крові. Тому треновані люди швидше акліматизуються в горах.

При підготовці до поїздки в гори необхідно враховувати і ряд інших особливостей гірського клімату.

Група в горах

У горах підвищена сонячна радіація. Ультрафіолетове випромінювання сонця тут розсіюється значно слабкіше, ніж на рівнинах, що лежать на рівні моря. Це відбувається через розрідженість повітря в горах. Отже, чим більше висота гір, тим сильніше там ультрафіолетове випромінювання. Для того щоб уникнути опіків шкіри під час походу в горах, всі частини тіла повинні бути закриті одягом, для обличчя потрібно використовувати спеціальний захисний крем, на голові повинна бути легка шапочка, на очах – спеціальні сонцезахисні окуляри.

У горах знижена вологість повітря, що призводить до зневоднення організму при інтенсивному фізичному навантаженні під час руху. Вода в гірських річках і струмках утворюється від танення льодовиків, тобто вона тала. У ній майже немає мінеральних солей. Якщо в поході втамовувати спрагу тільки талою водою, то це може призвести до порушення водно-сольового балансу. Тому в горах туристам рекомендують пити мінеральну воду, чай або злегка підсоленій воду.

Температура повітря в горах різко змінюється: вдень буває жарко, вночі – холодно. Крім того, тут часто дмуть сильні вітри. Тому, збираючись в гори, подбайте, щоб у вашому особистому спорядженні був одяг та взуття як для спекотного дня, так і для холодної ночі.

Добре продумана підготовка перед поїздкою, регулярні заняття фізичною культурою і загартовуванням організму допоможуть вам швидше акліматизуватися в горах, а значить, з більшою користю провести час.

Посилання на основну публікацію