Значення рухової активності для збереження здоров’я

1. Чим загрожує людині недолік рухової активності?

Якщо людина веде малорухливий спосіб життя, то еластичність і скорочувальна здатність його м’язів знижуються. Вони стають слабкими і в’ялими. Порушується координація рухів, з’являється надлишкова маса тіла. Ослаблення м’язів черевного преса може призвести до опущення внутрішніх органів і порушення функцій травної системи. Слабкість м’язів спини супроводжується розвитком сутулості, зміною постави.

2. Як придбати і зберегти правильну поставу?

При підйомі і перенесенні вантажів необхідно рухатися на злегка зігнутих в колінах ногах. Підіймати вантаж слід з прямою спиною, уникаючи глибоких прогинів хребта (в цьому випадку навантаження виявляється нерівномірною і можуть з’явитися больові відчуття). Також для збереження правильної опади необхідно контролювати положення тіла під час сидіння за столом, ходьби, зміцнювати м’яз спини і преса допомогою фізичних вправ, плавання.

3. Що таке плоскостопість? Як його уникнути?

Плоскостопість – це сплощення зводу стопи. Для попередження плоскостопості рекомендується ходьба босоніж по нерівній поверхні (піску, гравію). Корисні також спеціальні вправи для м’язів стопи, а також ходьба навшпиньках, стрибки в довжину і у висоту, біг, гра у футбол, волейбол, баскетбол, плавання.

4. Чому шкідливо носити взуття на шпильці, з завужені носком?

При тривалому стоянні і сидінні, переносі великих тягарів, при носінні вузької взуття та взуття на каблуках, зв’язки стопи розтягуються, що призводить до сплощення зводу стопи.

5. Прокоментуйте вираз відомого французького лікаря Гесса: «Рух замінить будь-які ліки, але всі ліки світу не замінять ефекту руху».

При відсутності постійних фізичних навантажень втрачається тонус м’язів, що веде до порушення постави, появі плоскостопості, а це впливає на внутрішні органи і може викликати різні хронічні захворювання.

Посилання на основну публікацію