Ходьба на носочках

При цьому виді ходьби все тіло перебуває в напруженому випрямленій положенні, голова тримається прямо, грудної кіфоз зменшений, а поперековий лордоз і нахил таза збільшені. Стопа в положенні крайнього згинання в гомілковостопному суглобі і суглобах самої стопи як би стиснута в напрямку своєї поздовжньої осі між опорною поверхнею і кістками гомілки, що сприяє збільшенню вираженості поздовжнього склепіння стопи. Однак ресорні властивості її при ходьбі або бігу на носках не можуть бути повністю використані через сильної напруги м’язів, що фіксують суглоби нижньої кінцівки.

ОЦГ тіла займає більш високе положення, ніж при звичайній ходьбі, площа опори в переднезаднемнапрямі незначна, що зменшує стійкість тіла.

Ступінь стійкості залежить від довжини пальців: при порівняно однаковій довжині пальців вся вага тіла розподіляється на велику площу опори; якщо довжина медіальної частини поздовжнього склепіння значно більше довжини латеральної частини (великий палець стопи дуже довгий), навантаження припадає на обмежену площу опори.

Робота м’язів в області колінного, гомілковостопного суглобів і суглобів стопи носить переважно статичний характер. М’язи гомілки (передня великогомілкова і довгі розгиначі пальців стопи) розтягнуті. Навантаження на задню групу м’язів гомілки зростає. Велику роботу виконують м’язи кульшового суглоба, так як всі рухи ноги відбуваються головним чином в цьому суглобі.
Довжина кроку при ходьбі на носках мала, так як обмеження або навіть повна відсутність рухливості в колінному і гомілковостопному суглобах при вкрай невеликій площі опори ускладнює руху. Невелика довжина кроку, а отже, і швидкість пересування пов’язані також з тим, що при цьому виді ходьби немає перекату стопи і зменшена дуга згинання в тазостегновому суглобі. Однак ходьба на носках сприяє розвитку м’язів нижніх кінцівок, м’язів спини, живота, вдосконалення вміння зберігати рівновагу при обмеженій площі опори, а також формуванню гарної постави.

Посилання на основну публікацію