Вис на зігнутих руках

Це положення характеризується тим, що згиначі передпліччя знаходяться в скороченому і сильно напруженому стані. Зокрема, плечова, плечелучевая і деякі інші м’язи виконують настільки велику роботу, що в цьому положенні можна перебувати лише порівняно короткий час. Двоголовий м’яз плеча розслаблена, мабуть, у зв’язку з тим, що її місця початку і прикріплення зближені. У цьому висі відбувається згинання плеча по відношенню до передпліччя, а не навпаки.

У висі на зігнутих руках значну роль виконують також ті м’язи, які приводять і згинають плече: найширша спини, велика кругла, велика грудна. Одночасне розгинання плеча, тобто рух його назад, відбувається за участю не тільки найширшого м’яза спини, подостной і великий круглої м’язів, але також довгої головки триголовий м’язи плеча, напруга якої тісно пов’язано зі згинанням руки в ліктьовому суглобі. Чим більше ступінь цього згинання, тим більше напруга триголовий м’язи плеча, так як у міру згинання віддаляється місце її прикріплення від місця початку.
У висі на зігнутих руках тіло знаходиться не у вертикальному положенні, як у висі на прямих руках, а в похилому. Це положення є єдино можливим для збереження рівноваги, так як тільки при ньому ОЦТ тіла знаходиться безпосередньо під площею опори.

У висі на зігнутих руках дихання утруднене ще в більшій мірі, ніж при висі на прямих руках. Це пояснюється тим, що м’язи, що йдуть від пояса верхньої кінцівки до грудної клітки, як і м’язи черевного преса, скорочені значно більше, ніж при висі на прямих руках.

Посилання на основну публікацію