1. Моя освіта – реферати, конспекти, доповіді
  2. Біологія
  3. Спортивна ходьба

Спортивна ходьба

Особливість цього виду ходьби полягає в тому, що нижні кінцівки майже весь час розігнуті в колінних суглобах, хоча деякий згинання для вільної ноги неминуче. Приземлення відбувається з п’яти на випрямлену ногу. Тому в якості ресорного апарату нога використовується в меншій мірі, ніж при інших видах ходьби. Тулуб випрямлений без нахилу вперед, голова кілька відкинута назад, пояс верхньої кінцівки підведене, плечі відведені. Період подвійної опори мінімальний.

Довжина кроку в цьому виді ходьби може бути більше метра. досягаючи іноді 130 см. Частота кроків залежить від їх довжини, від сили м’язів і особливостей техніки виконання. У кращих скороходів темп ходьби може досягати 200-210 кроків за хвилину. При ходьбі на великі відстані можна пересуватися зі швидкістю приблизно 15 км/ч. Швидкість руху зростає за рахунок збільшення довжини і частоти кроків.

При спортивній ходьбі в момент вертикалі таз кілька опускається на стороні вільної ноги, що збільшує навантаження на м’язи, що відводять стегно. Напруга їх при нижній опорі перешкоджає цьому нахилу. У більшості скороходів відзначається невелике переразгибание опорної ноги в колінному суглобі, що, на думку Н.Г.Озоліна, може створити деяку подобу заднього поштовху за рахунок випрямлення цієї ноги.

Менші вертикальні коливання ОЦТ тіла при спортивній ходьбі відрізняють її від звичайної ходьби і сприяють більшій швидкості пересування. У момент винесення вперед вільної ноги відбувається поворот таза і висунення вперед області тазостегнового суглоба, що сприяє подовженню кроку. Однак надмірне збільшення його довжини небажано, оскільки пов’язане із зростанням гальмуючого дії сили реакції опори у фазі переднього кроку опорної ноги.
Руки при спортивній ходьбі зігнуті в ліктьових суглобах, амплітуда їх рухів більше, ніж при інших видах ходьби. У момент вертикалі руки менш зігнуті, ніж при передньому і задньому кроці.
Робота м’язів при спортивній ходьбі відрізняється більшою, ніж при звичайній ходьбі, інтенсивністю. Для винесення вперед випрямленою ноги потрібна велика еластичність задньої групи м’язів стегна. Якщо вона недостатня, можуть виникати, особливо у малотренированного людей, болі в цих м’язах.

ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Етапи мітозу і мейозу