Розповідь “Стрибки у довжину”

Стрибки в довжину з місця досить не простий вид стрибка, який вимагає хорошої підготовки. Спортсмен або просто людина, що вміє добре стрибати може застосовувати ці вміння навіть у повсякденному житті. Ця вправа сприяє розвитку багатьох м’язів, тому заняття цим видом спорту допоможе бути у відмінній фізичній формі.

Для того, щоб максимально далеко стрибати з місця для початку потрібно бажання, але це тільки дещиця. Необхідно володіти відмінною фізичною формою і знанням правильної техніки виконання стрибка. Існують спеціальні методики, тренуючись за якими можна досягти хороших результатів.

Для виконання стрибка з відштовхуванням двома ногами організовується спеціально підготовлений для цього сектор. Слід перевірити, щоб місце, з якого людина відштовхується, було не слизькою, і взуття мала хороше зчеплення. Накреслена лінія відштовхування і стрибун повинен стати носками ніг до неї, причому ноги повинні бути бажано на ширині плечей і ступні паралельно один одному. Далі спортсмен нахиляється, відштовхується двома ногами і здійснює сам стрибок. Допускається можливість махів рук. Довжину стрибка заміряють від лінії поштовху і до сліду, який залишить стрибун.

Для стрибка дається три спроби, найкраща з них по результату зараховується в залік. Стрибок може бути не зарахований в разі, якщо спортсмен зробив заступ за лінію, відштовхнувся не двома ногами, а по черзі. Також іноді відбувається помилка, а саме стрибун попередньо підскакує.

Техніку виконання стрибка з місця можна розглянути більш докладно. Весь стрибок включає в себе певні етапи. Перше це підготовка до відштовхування, далі проводиться сам поштовх. Потім відбувається політ, після якого потрібно правильно приземлитися.

Налаштувавшись на стрибок, спортсмен займає позицію у лінії відштовхування. Ноги розставляє на ширину плечей і стопи виставляються паралельно один одному. Потім слід нагнути корпус при цьому завести обидві руки назад, для того щоб допомогти махом при відштовхуванні. Руки повинні бути трохи підігнуті в ліктях. При помаху рук вперед спортсмен повинен максимально енергійно відштовхнутися.

Після того, як спортсмен відштовхнувся йому потрібно розправити своє тіло, а після цього піджати обидві ноги до грудей. Коли стрибок йде на спад, ноги необхідно вирівняти при цьому стопи повинні розташовуватися максимально попереду. Далі, після зіткнення з поверхнею, необхідно вивести обидві руки вперед, це забезпечить гарний баланс при приземленні. Зафіксувавши положення тіла, стрибун вирівнюється, встає і проходить вперед два кроки. Далі суддя фіксує довжину стрибка.

Можливо, на перший погляд даний вид стрибка здасться комусь легким, але спробувавши думку змінитися. Тим більше, якщо порівняти свій результат і результати які показують кращі стрибуни з місця. Відразу приходить розуміння, що є до чого прагнути і розвиватися.

Посилання на основну публікацію