Розповідь на тему “Біг”

Що таке біг? Це такий рух, при якому ноги торкаються землі по черзі. При цьому тіло встигає «парити» в повітрі. Подібне «зависання» має назву «фаза польоту». Біг – це падіння.

Якщо людина, що стоїть прямо, стане хилитися вперед всім корпусом, то він почне падати. Постійно падаючи, і підставляючи під себе ноги, людина біжить.

Велика медична енциклопедія говорить нам про те, що біг являє собою одне з найпоширеніших і фізіологічно значущих вправ. Він входить до складу ігор, гімнастики і спорту. Допомагає розвивати мускулатуру, тренувати серцево-судинну систему і легені. При цьому збільшується їх ємність. Відбувається розвиток грудної клітини. Сила впливу бігу на організм людини залежить від ступеня тренованості бігуна, від характеру бігу і витривалості.

У спорті біг є видом легкої атлетики, який можна розділити на:

  • спринтерський (50-400 метрів);
  • середні дистанції (800-1500 метрів);
  • довгі дистанції (3-42 кілометрів);
  • біг з перешкодами;
  • естафетний;
  • бар’єрний;

Дистанцію на 42 кілометри ще називають «марафонську бігом». Легенда свідчить, що в 490 році до нашої ери, грецький воїн Філліпід пробіг без перепочинку відстань в 42 кілометри від м. Марафон до Афін, щоб сповістити греків про перемогу в греко-перській війні, після чого впав замертво. У 1896 році в цьому невеликому місті Марафон (Греція) стартував перший марафонський забіг, який увійшов до Програми I Олімпійських ігор.

Спринтерський біг – це тренування швидкості. У середніх дистанціях вправляються на швидкість і витривалість. А в довгих – на витривалість.

Більше тридцяти років нейробіологи досліджують вплив, який чинить біг на мозок людини. Не так давно вважалося, що людина має обмежений запас нервових клітин. А при досягненні зрілості, процес оновлення клітин зупиняється. Однак, відкриття нейрогенезу спростувало ці дані. І сьогодні відомий лише один вид активності, який може стимулювати народження нових клітин – енергійні аеробні вправи. Дивно те, що виникнення цих клітин відбувається в гіпокампі – області мозку, що відповідає за навчання і пам’ять.

Ще одним дивовижним фактом є таке поняття, як «ейфорія бігуна». Згідно «Ендорфіни теорії» при інтенсивній і безперервної тренуванні з утрудненим диханням, в кров починають виділятися ендорфіни або «гормони щастя». При довгих вправах на витривалість, рівень ендорфінів в організмі може збільшитися в 5 разів, в порівнянні зі станом спокою. Ендорфіни допомагають досягти якоїсь ейфорії, відчути радість. У цьому стані пригнічується почуття голоду, менше відчувається біль, внаслідок чого настає різке поліпшення настрою.

Достовірно відомо, що змагання в бігу, як і сам біг завжди були присутні в історії і життя людей всіх рас і національностей, у всіх частинах світу. І в наш час багато людей захоплюються цим видом спорту, долучають до нього своїх близьких.

Посилання на основну публікацію