Робота м’язів тулуба

Робота м’язів тулуба під час ходьби вельми своєрідна. У фазі переднього кроку опорної ноги тулуб під впливом діючих сил дещо нахиляється вперед. Для його утримання напружуються м’язи задньої поверхні тулуба. У фазі заднього кроку опорної ноги для запобігання падіння тіла назад напружуються м’язи передньої поверхні тулуба, переважно м’язи живота. Вони напружені і в першій фазі вільної ноги, фіксуючи таз і створюючи опору для виносу її вперед.

У момент вертикалі опорної ноги м’язи тулуба фіксують його до опорної ноги, а напруга м’язи, випрямляє хребет, на протилежній стороні перешкоджає опускання тазу у бік вільної ноги. При винесенні вперед вільної ноги тулуб разом з тазом повертається навколо вертикальної осі в бік опорної ноги. При цьому напружуються внутрішня косий м’яз живота на стороні опорної ноги і зовнішня косий м’яз живота, поперечно-остиста і клубово-поперековий – на протилежній стороні. Найбільш виразно видно скорочення м’яза, що випрямляє хребет на стороні вільної ноги, яке відбувається разом з приземленням опорної ноги і передачею на неї ваги тіла. Завдяки такому скороченню зменшуються відхилення хребетного стовпа, а разом з ним і всього тулуба убік. Скорочення інших м’язів тулуба при ходьбі помітити важко. У деяких випадках можна спостерігати скорочення задніх м’язів шиї.

Рухи тазу при ходьбі відбуваються навколо трьох взаємно перпендикулярних осей: переднезадней. вертикальної і поперечної на тлі його поступального руху вперед. Рухи тазу навколо переднезадней осі полягають у тому, що він опускається на стороні вільної ноги. Тазовий і плечовий діаметри по відношенню один до одного лежать в паралельних горизонтальних площинах тільки в період подвійної опори, при одинарної ж опорі вони розташовуються під кутом: розходяться на стороні вільної ноги і зближуються на стороні опорної.
Рухи тазу навколо вертикальної осі відбуваються у фазу переднього кроку вільної ноги.

Навколо поперечної осі відбуваються обертальні рухи тазу вперед у фазі заднього кроку опорної ноги і назад у фазі переднього кроку опорної ноги. Завдяки цим рухам таза довжина кроку збільшується.

Рухи верхніх кінцівок при ходьбі відбуваються в протилежних порівняно з нижніми кінцівками напрямках. Завдяки цьому зменшується поворот тулуба навколо вертикальної осі, що відбувається через поштовху»задній»ноги.
Робота м’язів пояса верхньої кінцівки і вільної верхньої кінцівки при звичайній ходьбі незначна. Під час руху руки вперед скорочуються м’язи-згиначі в плечовому і почасти в ліктьовому суглобах, а під час руху назад – м’язи-розгиначі в цих суглобах. Робота м’язів регулює маятнікообразние руху вільної верхньої кінцівки, що можливо в результаті одного поперемінного скорочення передньої і задньої частин дельтоподібного м’язи.
При швидкій ходьбі робота м’язів верхніх кінцівок значно збільшується. Коли рух плеча вперед закінчується, то рухи передпліччя і кисті в цьому напрямку ще тривають, так що рука виявляється дещо зігнутою. Навпаки, при задньому маху відбувається повне розгинання передпліччя в ліктьовому суглобі, у міру того як ліктьовий відросток ліктьової кістки починає впиратися в дно ліктьової ямки плечової кістки. Різниця в рухах руки при передньому і задньому маху полягає в тому, що при першому рух передпліччя в ліктьовому суглобі триває після того, як рух плеча вже закінчено, а при другому рух у плечовому суглобі ще триває після того, як рух в ліктьовому суглобі вже закінчено.
Пояс верхньої кінцівки рухається разом з вільною верхньою кінцівкою. Його рухи стають більш помітними, якщо обмежити рухи рук. заклавши їх за спину. Якщо ж фіксувати і пояс верхніх кінцівок, і вільні верхні кінцівки, то збільшаться обертальні рухи тулуба навколо вертикальної осі. Рухи кожної верхньої кінцівки зменшують обертання тулуба і надають йому більш симетричне положення. М’язи верхньої кінцівки під час ходьби працюють при проксимальній опорі, зберігаючи можливість виробляти різноманітні рухи.

Число кроків у хвилину при звичайній ходьбі дорівнює приблизно 100-120. тобто один крок триває приблизно 100-120 с. при швидкій ходьбі можливе збільшення числа кроків до 1 70 в хвилину. При темпі 190-200 кроків за хвилину звичайна ходьба переходить у біг.

Довжина кроку у дорослих становить 76-79 см (у чоловіків більше, ніж у жінок). У дітей до Ч років довжина кроку в 2.5 рази більше довжини стопи, від 9 до 14 років — у 2.75, а в більш пізньому віці-в три з гаком рази. Збільшення довжини кроку при ходьбі збільшує поперечний обертання тазу, згинання стегна»передньої»ноги під час опори на п’яту і розгинання в колінному суглобі»задній»ноги.

Швидкість звичайної ходьби у чоловіків складає в середньому 1,5 м/с, а у жінок – 1,47 м/с. Від швидкості ходьби залежить тривалість окремих фаз руху. Зокрема, чим ходьба повільніше, тим довший період подвійної опори.
Положення тіла і його частин при ходьбі, тривалість окремих її фаз, особливості моторики у кожної людини індивідуальні і цим визначають характер його ходи. Особливості ходи формуються в дитячому віці, в основному до 4-му року життя (правда, окремі елементи рухів у цей час ще слабо виражені). Характер ходи змінюється в процесі старіння організму.
Є декілька різновидів ходьби, при яких руху, що їх окремими частинами тіла, і робота м’язів різні.
До числа цих різновидів можна віднести такі, як ходьба прігібним кроком, спортивна ходьба, ходьба назад, ходьба з подоланням опору (наприклад, зустрічного вітру), ходьба по похилій площині або по сходах вгору і вниз, ходьба на шкарпетках і ін.

Посилання на основну публікацію