1. Моя освіта – реферати, конспекти, доповіді
  2. Біологія
  3. Режим дня

Режим дня

Режим дня – це постійний розпорядок праці, відпочинку, прийому їжі, відходу до сну. Правильно організований режим дня забезпечить нормальний розвиток організму, збереже здоров’я. Режим дня сприяє виробленню корисних звичок, розвитку волі, організованості.

Дотримання режиму призводить до вироблення динамічного стереотипу – ланцюги наступних один за одним умовних і безумовних рефлексів. В результаті виконану справу стає сигналом для початку наступного, а це скорочує час, який зазвичай витрачається на врабативаніе. Оптимальний режим дня повинен передбачати чергування розумової і фізичної праці. Це умова необхідно для правильного і гармонійного розвитку людини.

Учням після школи рекомендують спочатку відпочити, а вже потім сідати за уроки. Відпочинок після школи повинен бути активним: можна зайнятися спортом, допомогти батькам по дому. Фізична праця і спорт не тільки розвивають м’язи, серце, грудну клітку, а й відновлюють сили після розумової роботи. Виконуючи домашні завдання, дотримуйтесь гігієну праці, пам’ятайте про стадії працездатності і постарайтеся можливо довше продовжити стадію оптимальної працездатності.

Після приготування уроків погуляйте на свіжому повітрі, займіться спортом, фізичною роботою. Потім почитайте книгу, перегляньте цікаві для вас телепередачі. Зміна видів діяльності оберігає від перевтоми.

Багато учні захоплюються комп’ютерними іграми. Вони розвивають швидкість реакції, точність рухів і відпрацьовують деякі навички роботи з комп’ютером. Однак занадто часто грати не слід, оскільки це шкідливо для зору.

Працездатність – фізіологічний стан людини, коїть фізичну або розумову працю, – має 3 стадії: 1) врабативанія, або наростаючої працездатності; 2) стійкою, або оптимальної, працездатності; 3) виснаження, коли внаслідок втоми продуктивність роботи падає. Знання стадій працездатності дозволяє правильно організувати відпочинок. У стані врабативанія будь-який відпочинок протипоказаний. У стані стійкої працездатності корисний активний відпочинок, і нарешті, в стадії виснаження найбільш доцільний пасивний відпочинок, сон.

ПОДІЛИТИСЯ: