Повідомлення “Загартовування організму”

Загартовування – це такий вид впливу на організм, який підсилює його захисну функцію, робить його більш витривалим по відношенню до навколишнього середовища. Тренувати свій організм можна за допомогою сонця, води, спекою і холодом, а часом і низьким атмосферним тиском.

Правильно підібрані процедури зміцнюють здоров’я, підвищують працездатність, загальне самопочуття і навіть настрій. Також такий вплив позитивно впливає на імунітет людини і допомагає зберегти здоров’я на довгі роки.

Привчати організм до загартовування необхідно поступово, потроху збільшуючи навантаження. Не можна починати процедури, коли людина хвора. Важливою умовою є регулярність загартовування. Якщо робити довгі перерви, то результату не буде. Дуже ефективно поєднувати загартовування з заняттям спортом і приведенням режиму і раціону харчування в норму.

Найбільш доступними способами загартовування є заняття спортом або довгі піші прогулянки на свіжому повітрі, прийняття повітряних ванн. Це покращує емоційний стан і насичує організм киснем. Дуже приємний і корисний спосіб зміцнити свій організм – це ходити босоніж, особливо по росі. Адже на стопі багато чутливих точок, при впливі на які весь організм активізує роботу.

При загартовуванні сонцем дуже важливо не перегріватися, щоб не отримати опік або сонячний удар. При будь-якому вигляді тренувань людина повинна відчувати приємні відчуття, бадьорість і радість. При погіршенні самопочуття тренування необхідно припинити.

Водні процедури – дуже поширений спосіб загартовування. Це може бути купання, обтирання мокрим рушником, а також обливання холодною водою або контрастний душ. Найбільш екстремальний варіант загартовування – це моржування, тобто занурення в крижану воду. Воно вимагає тривалої підготовки, в тому числі і моральної.

Посилання на основну публікацію