Повідомлення “Стрибки у довжину”

Фізкультура це один з важливих предметів у школі, так як спорт розвиває фізичне статура дитини, підвищує витривалість організму, покращує кардіограму серця. Фізкультура це рух, а рух це довге життя, в тому числі і без хвороб.

Одним з видів спортивних вправ на уроках фізкультури є стрибки в довжину. Цей вид спорту з легкої атлетики входив в програму змагань античних Олімпійських ігор, а з кінця 19 століття – для чоловіків, з середини 20 століття – для жінок, є основним видом змагань з легкої атлетики на сучасних олімпійських іграх.

Основним завданням змагаються спортсменів є якнайдалі стрибнути по горизонталі з розбігу або з місця, відштовхнувшись від спеціальної розміченій смуги на землі.

Сама техніка стрибка в довжину передбачає цілий ряд послідовних дій, якими є:

  • відштовхування;
  • політ;
  • приземлення.

Розрізняють три види стилів техніки стрибків у довжину:

“За крок” – це сама найпростіша техніка для спортсменів-любителів або учнів в школі. Цей стиль стрибка ще називають “зігнувши ноги”. В результаті відштовхування від землі силова нога через поворот в сторону приєднується до ноги, яка була першою маховою і плечі при цьому відводяться на невелику відстань назад. Хоча цей стиль стрибка дуже простий, але, незважаючи на це, такий стиль техніки можуть використовувати атлети високого рівня.

“Прогнувшись” – цей стиль набагато складніше попереднього. Цей варіант вимагає хорошу координацію тіла від спортсмена. Стрибучий людина прогинає своє тіло в попереку, і тим самим робить паузу перед приземленням. В даний час така техніка популярна серед жінок-атлетів.

“Ножиці” – це найскладніший стиль техніки стрибка в довжину. Стрибок в цьому стилі вимагає від спортсмена високу швидкість руху і силу поштовху від землі. Атлет в повітрі як би продовжує біг, він робить кілька (від 1 до 4) кроків в повітрі поки не приземлиться на землю. Це найпопулярніша техніка у чоловіків-атлетів найвищого рівня. Щоб так зависнути в повітрі, необхідно мати вроджену здатність. Проста смертна людина таке просто так зробити не зможе.

Такі вправи, як стрибки в довжину підвищують у людини швидкісно-силові якості організму. Коли людина стрибає, то йому доводиться докласти велику силу в короткий проміжок часу, тим самим змусити потужно працювати м’язам стегон, таза, гомілки, стоп і спини.

Стрибки в довжину слід включати в програму вправ для загального фізичного розвитку, як дитину, так і дорослої людини. Стрибкові вправи дуже корисні для збільшення і розвитку рухливості, спритності і швидкості. У зв’язку з цим, різні стрибки, в тому числі і в довжину, входять в програму фізичної підготовки змагаються в інших видах спорту, таких як важка атлетика, фехтування, боротьба, бокс.

Важливо знати, що така вправа, як стрибки в довжину, потрібно виконувати після ретельної розминки. Стрибки це дуже різке саме по собі вправа. Якщо перед стрибком не розім’яти ноги, руки, спину, шию, стопи, то при різкому ривку можливі різні травми – розтягнення, вивихи.

Важливо знати, що якщо у людини є проблеми з хребтом або суглобами ніг, то йому категорично заборонено виконувати такі вправи. Варто скласти собі програму спортивних вправ відповідно до свого здоров’ю і проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.

Наше довголіття безпосередньо залежить від нашого здоров’я, а здоров’я – від занять спортом. Любіть життя і займайтеся спортом!

Посилання на основну публікацію