Повідомлення на тему “Правильна постава”

Постава – це вертикальне положення тіла людини. Однією з найбільш поширених хвороб хребта є сколіоз.

Ще зі шкільної лави ми набуваємо викривлення хребта в силу неправильного положення тіла за партою і низької фізичної активності.

Основними причинами порушення постави є:

  • Носіння незручного взуття, наприклад, високих каблуків.
  • Занадто жорсткий упор на стопу під час ходьби.
  • Які-небудь генетичні схильності.
  • Постійне перебування в одній і тій же позі. Наприклад, сидячий спосіб життя.
  • Слабкі м’язи хребта.
  • Травми.

Щоб не допустити сколіозу, необхідно дотримуватися певних правил.

Коли Ви стоїте. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Голова дивиться прямо. Плечі зводимо разом, але не напружуючись. Живіт втягнути.

У положенні сидячи за столом.

  • Відстань між столом і очима має бути 30 см.
  • Стілець повинен знаходитися на такому рівні, щоб коліна були нижче сідниць, а ноги щільно стояти на підлозі.
  • Спинка стільця повинна відповідати вигину спини. У неї повинен бути упор в області попереку, щоб зняти максимальну напругу.
  • Під час сидіння необхідно спину тримати рівно.
  • При роботі за гаджетом відстань між очима і екраном повинна бути 25 см, а кут перегляду 30 градусів.

Під час сну.

  • Матрац повинен бути жорстким. Краще якщо він буде ортопедичним.
  • Під час сну максимально необхідно розслабляти м’язи.
  • Коли ми спимо на животі, то наші м’язи спини максимально розслабляються, однак м’язи шийного відділу при цьому не відпочивають.
  • Спіть на боці.
  • Підбирайте правильну подушку. Вона не повинна бути високою і надто м’якою.

Стежити за своїм здоров’ям необхідно спочатку. Виправити неправильну поставу складно. Необхідно весь час стежити за собою. Плечі повинні постійно перебувати в прямому положенні, тобто злегка відведені назад. Голова повинна бути прямою. А також необхідно розподіляти навантаження рівномірно на обидві ноги при ходьбі.

В екстрених випадках допомагає носіння ортопедичного поясу.

Ніколи не слід забувати про те, що рух – це запорука здоров’я. Спорт допомагає зміцнювати м’язи спини і усуває багато захворювань.

Посилання на основну публікацію