Обмін жирів – коротко

Жири надходять з тваринною і рослинною їжею. Надлишок відкладається в підшкірній жировій клітковині, яка, в разі нестачі їжі, теж може йти на харчування організму.

В основному, жири необхідні для отримання енергії.

Крім цього жири використовуються при побудові клітинних мембран, засвоєння деяких вітамінів і маси інших корисних процесів.

1 г жиру дає близько 9 ккал.

Мінімум необхідно споживати близько 80 г жирів на добу.

При нестачі жирів розвивається екзема, випадання волосся, сухість шкіри і волосся, ламкість нігтів і інші неприємні наслідки.

На всіх упакованих продуктах позначають кількість білків, жирів, вуглеводів і, відповідно, кілокалорій.

Всього організму бажано отримувати 1500-2000 ккал на добу. Залежно, від діяльності і маси тіла.

Author: Олександр
Фанат своєї справи і просто крутий чувак.