Гігієна шкіри, загартовування

Основна вимога гігієни шкіри – вміст її в чистоті. Накопичується на шкірі бруд (слущенний епітелій, жир, бактерії) сприяє багатьом захворюванням, оскільки органічні речовини жиру й поту, розкладаючись на поверхні, створюють сприятливе середовище для розвитку бактерій. Забруднення шкіри ускладнює функції потових і сальних залоз, що веде до сухості шкіри, її розтріскування і порушення тепловіддачі.

Кожній людині необхідно постійно стежити за чистотою своєї шкіри: потрібно щодня вмиватися, мити руки декілька разів на день, особливо перед їжею, не рідше одного разу на тиждень митися теплою водою в бані, під душем або у ванні.

Одяг повинен бути зручним і можливо більш проникною для повітря і водяної пари. Не рідше одного разу на тиждень необхідно міняти білизну.

Загартовування – це тренування і вдосконалення теплорегулірующій механізмів, посилення здатності організму швидко пристосовуватися до коливань температури і інших мінливих кліматичних чинників, що створює стійкість його до застудних захворювань, зміцнює здоров’я і підвищує працездатність.
Особливо корисним є загартовування в дитячі та юнацькі роки. Чим раніше починається загартовування, тим більш стійким буде організм до впливу різних факторів середовища.
Проведення гартують (водних, повітряних, сонячних) має бути поступовим (переходити від менших доз до великих), послідовним (від повітряних – до сонячних ванн, а потім до водних процедур), систематичним і безперервним (щоденним), індивідуальним для кожного (з урахуванням стану здоров’я та резервних сил організму), активним і свідомим.
Головні валеологические умови загартовування:
Усвідомлення користі і необхідності загартовування.
Послідовність.
Систематичність.
Комплексність використання природних факторів – води, повітря, сонця і грунту.

Посилання на основну публікацію