Гігієна шкіри. Принципи загартовування

1. Чому важливо дотримуватися чистоту шкіри?

Одне з важливих умов здоров’я людини – чиста шкіра. На кожному квадратному сантиметрі брудної шкіри можна виявити 30 000- 50000 мікроорганізмів, серед яких є і хвороботворні. З поверхні шкіри необхідно регулярно видаляти секрети сальних і потових залоз, оскільки злущуються клітини епідермісу склеюються шкірним салом і закупорюють протоки сальних і потових залоз.

2. Яку роль відіграє загартовування у збереженні здоров’я людини?

Загартовування – цілеспрямоване використання кліматичних факторів з метою підвищення опірності організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища. У результаті загартовування пристосувальні реакції організму поступово стають все більш швидкими і точними. У загартованого людини покращується діяльність серцево-судинної і дихальної систем, знижується чутливість до холоду. Значно швидше, ніж у незагартованих людей, розширюються або звужуються кровоносні судини шкіри. Загартовування стимулює розмноження клітин шкіри, що веде до її потовщення, посиленню пігментації – підвищенню захисних властивостей. Загартовування зміцнює імунітет, попереджає захворювання органів дихання.

3. Перелічіть принципи загартовування.

Перша вимога до загартовування – поступовість. Поступово слід знижувати температуру води або повітря і збільшувати тривалість гартують. Не менш важлива систематичність загартовування. Одне з правил загартовування – використання різноманітних факторів зовнішнього середовища – повітря, сонця і води.

4. З чого слід починати загартовування?

Загартовування краще починати в теплі весняні або літні дні, в тіні, коли температура повітря не нижче +20 ° С. Тривалість першої процедури впливу на тіло повинна становити 5-10 хв, поступово збільшуючись до 1,5 год і більше щодня.

5. У який час влітку слід приймати сонячні ванни?

Сонячні ванни потрібно приймати в першій половині дня з 9 до 11 год. Тривалість першого сеансу не повинна перевищувати 5 хв. Кожен наступний подовжують на 3-5 хв, поступово доводячи час прийому ванни до 30- 40 хв. Після прийому сонячних ванн рекомендується 10-15 хв відпочити в тіні, після чого бажано прийняти душ. На час сонячної ванни голову накривають світлої панамою або парасолькою. Між прийомом їжі і сонячною ванною повинно пройти не менше 2 ч.

6. Яку фізіологічну роль виконує засмагу?

Під дією ультрафіолету шкіра набуває засмагу. При цьому в поверхневих клітинах шкіри збільшується вміст меланіну, який уберігає тканини нашого тіла від надлишкового випромінювання.

7. Який з видів загартовування володіє найбільш вираженою дією?

Найбільш виражену дію в обливань холодною водою.

Посилання на основну публікацію