Фізіологія ходьби і бігу

Ходьба у нормальної людини відрізняється винятковою точністю і сталістю рухів, що свідчить про їх автоматизованої координації.

Ходьба починається зі згинання ноги в колінному суглобі. При ходьбі кожна нога по черзі то спирається об землю (опорне час), то переноситься вперед, поки інша нога стоїть (переносне час). Опорна час тривалішою переносного і тому протягом деякого часу стоять обидві ноги. Кожна нога починає свій рух з наступання на п’яту, а потім, у момент відриву від землі задньої переносний ноги, наступаюча нога виробляє сильний поштовх або натиск на землю п’ятою (передній поштовх). Сила опори ноги поступово зменшується до мінімуму, і в цей момент переносна нога проноситься вперед повз опорної. Поступово опорна нога переноситься з п’яти на носок, причому опорна зусилля знову наростає і безпосередньо перед тим, як переносна нога наступить на землю, опорна нога виробляє ззаду другий натиск на землю носком (задній поштовх). Після цього короткий час обидві ноги стоять на землі, і потім знову починається описаний цикл.

У процесі ходьби максимально використовується діяльність м’язів і сила тяжіння. Подібно до птахів у польоті людина при ходьбі Добре використовує сили інерції. Під час ходьби орієнтування в просторі здійснюється зоровим, вестибулярним, кинестезических і слуховим аналізаторами.
При втомі внаслідок порушення регуляції ходьби довжина кроку стає коротшим на 5-25%, а вертикальні амплітуди коливань голови, плечового і тазостегнового суглобів (вгору і вниз) зменшуються на 15-40%.

Біг відрізняється від ходьби тим, що опорна нога виробляє задній поштовх раніше, ніж переносна встигне доторкнутися до землі, і тому тіло деякий час не спирається на землю і знаходиться в повітрі. Вертикальні коливання тіла (вгору і вниз) при бігу більше, ніж при ходьбі.

Після відриву переносний ноги від опори при бігу починається інтенсивне прискорене згинання її коліна. У спринтерів (бігунів на короткі дистанції) кутова швидкість в коліні досягає 3,6-3,7 об / с або швидкості обертання коліс поїзда експреса на повному ходу; При цьому згинанні коліна п’ята підтягується до сідниці за 0,15-0,1 з. На всьому протязі цього руху є значна перевага напруги розгиначів коліна. Ця напруга пояснюється тим, що покидьок стопи догори від точки опори настільки сильний, що стопу не тільки не доводиться гнати вгору згинанням коліна, а, навпаки, доводиться пригальмовувати її, щоб оберегти її від удару об сідницю.

Посилання на основну публікацію