Фізіологія спортивних вправ

Спортивні вправи по структурних ознаками поділяються на:

1) циклічні,
2) ациклічні та
3) змішані.
Циклічні – в яких закономірно взаємопов’язані і послідовно здійснюються фази руху в циклі і послідовно одноманітно повторюються цикли рухів, наприклад ходьба, біг, плавання, ходьба на лижах, веслування і т. п. Вони засновані на динамічному стереотипі.
Ациклічні – одноразові руху, наприклад стрибки, силові вправи, статичні напруги.
Змішані – в яких поєднуються циклічні і ациклічні руху, наприклад стрибок у довжину, який починається з розбігу.

За якісними особливостям руху поділяються на:
1) силові,
2) швидкісні,
3) на витривалість,
4) на спритність.

За характером реагування вони поділяються на:
1) стандартні, наприклад ходьба, плавання,
2) мінливі, в яких здійснюються різні руху залежно від обстановки, наприклад бокс, фехтування, спортивні ігри.

По режиму напруги або скорочень м’язів вони поділяються на:
1) статичні і
2) динамічні.

Робота при спортивних вправах буває:
1) помірною,
2) великий,
3) субмаксимальної і
4) максимальної інтенсивності.
Окремі види спортивних вправ відрізняються різним характером рухових і вегетативних рефлексів і розвитком різних рухових якостей.

Наприклад, гімнастичні вправи діляться на статичні і динамічні, характеризуються досконалою координацією рухів і розвивають спритність. Вони вдосконалюють кровообіг і дихання.
Легкоатлетичні вправи, ходьба, біг, стрибки, метання розвивають швидкість, силу, витривалість, спритність. При бігу на спринтерські дистанції (100 і 200 м) відбувається робота максимальної інтенсивності, при бігу на стаєрські дистанції – 400, 800, 1000 і 1500 м – субмаксимальної інтенсивності, від 3000 до 10000 м – великої інтенсивності, від 15 000 до 20 000 м і більше – помірної інтенсивності.
При бігу на місцевості (кросі) відбувається перебудова координації рухів. Стрибки розвивають зоровий і вестибулярний аналізатори. Зрушення кровообігу і дихання при легкоатлетичних вправах більше, ніж при гімнастичних.

Лижний спорт різко підсилює обмін речовин, кровообіг, дихання і всебічно розвиває організм.
Плавання також відрізняється підвищенням обміну речовин, великою втратою тепла, розвитком координації рухів і кинестезических аналізатора («відчуття води»). Плавання сприяє розвитку грудної клітини, дихання і кровообігу.

Посилання на основну публікацію