1. Моя освіта – реферати, конспекти, доповіді
  2. Біологія
  3. Доповідь про втому

Доповідь про втому

Всім нам знайоме відчуття втоми, яке заважає ефективно працювати і повноцінно жити. Давайте спробуємо розібратися, чому виникає втома, як її уникнути і подолати.

Причини виникнення втоми можуть бути фізичні та психологічні. Буває, що людина відчуває себе вичавленим лимоном, коли у нього порушений режим сну і неспання, коли він недостатньо висипається за ніч. Щоб вранці вставати з ліжка повним сил, потрібно увечері постаратися лягати спати в один і той же час, провітрювати приміщення перед сном, переконатися в комфортності матраца і подушки.

За кілька годин до відходу до сну не варто приймати важку їжу, а також дивитися емоційно насичені фільми і телевізійні передачі. Існує так званий «синдром хронічної втоми», коли людина постійно відчуває себе розбитим і ніяк не може відновити форму. В такому випадку має сенс звернутися до лікаря. Він випише направлення на аналізи, за результатами яких буде призначено лікування. Іноді людина не може правильно розрахувати свої сили і постійно перевтомлюватися, працюючи на межі своїх можливостей. У такому випадку потрібно дуже уважно підходити до організації своєї праці і не забувати про відпочинок.

Трапляється, що людина начебто і не сильно напружується, часто влаштовує перерви в роботі, але втома не проходить, а тільки посилюється. Це може відбуватися тоді, коли знижується наша мотивація до певної діяльності. Ми виконуємо якісь дії через силу, нас не дуже цікавить дана робота, тому доводиться себе змушувати. В такому випадку треба подумати, як підвищити мотивацію, як зробити так, щоб заняття приносило задоволення і моральне задоволення, пошукати плюси і вигоду.

Відомо, що найкращий відпочинок – це зміна діяльності. Іноді дуже корисно перемикатися, відволікатися на щось інше, переміщати фокус уваги, тоді ви будете рідше відчувати втому і спустошеність. Дуже важливо дотримуватися психогигиену, створювати для себе позитивний настрій, наприклад, слухаючи спеціальну музику для релаксації або підвищення тонусу, вдихаючи аромати цитрусових і хвойних рослин.

Уважне ставлення до свого здоров’я та психологічного комфорту допоможе вам успішно боротися з втомою.

ПОДІЛИТИСЯ: