Доповідь-повідомлення “Стрибки в довжину з місця”

Зазвичай стрибки з місця пропонуються тільки для того щоб трохи розім’ятися перед змаганнями або перед заліком в школі або в інституті. У деяких випадках застосовується ще й потрійний стрибок з місця, ось тільки його не кожен може виконати. Зазвичай він пропонується для того щоб подивитися не тільки стрибучість людини, але і сила ніг.

Перед тим як почати стрибати спортсмену потрібно підійти до межі, від якої буде відбуватися стрибок. Після цього йому потрібно буде трохи погойдатися на ногах, щоб розім’яти всі м’язи ніг. Стопа кожної ноги ставиться на ширині плечей. Після цього спортсмен спочатку піднімає руки вгору, а після цього вниз, і разом з ними трохи прогинає поперек і піднімається на носки. А потім опускає руки вниз і разом з ними опускається на стопи.

Відштовхуватися потрібно в той момент коли тіло знаходиться внизу, а тазостегнові суглоби вже починають потроху розгинатися. А тим часом руки потрібно витягнути перед собою.

Далі стрибуна потрібно витягнутися, а після цього зігнути ноги в тазостегнових і колінних суглобах і підтягнути їх до грудей. Руки спочатку спрямовані назад, а потім вперед. Далі потрібно випрямити ноги і вивести їх вперед до місця, куди ви збираєтеся приземлитися. Коли спортсмен приземлився, у нього повинні бути руки попереду, ноги при цьому згинаються. Після приземлення потрібно обов’язково зробити два кроки вперед.

А ось для того щоб стрибнути потрійний стрибок потрібно спочатку приземлитися на одну ногу, яка це нога буде вирішувати тільки стрибуна. Потім приземлитися на іншу ногу, а потім вже приземлитися на обидві ноги.

Відштовхуватися потрібно з двох ніг, а потім потрібно винести одну ногу вперед. І обов’язково цю ногу потрібно зігнути в колінному суглобі. Інша нога трохи повинна затриматися, але вона теж повинна бути зігнута в колінному суглобі. Далі стрибун повинен поставити ногу на грунт і друга нога також ставитися туди ж.

А вже потім відбувається відштовхування, але тільки іншою ногою. При таких же обставинах потрібно зробити і третє відштовхування.

Найголовніше правильно виконувати відштовхування і робити все для того щоб показати найкращий результат.

Посилання на основну публікацію