Скільки потрібно спати для гарного самопочуття?

Після довгих досліджень стало очевидним, що найздоровішими можна вважати людей, які зазвичай сплять 6,5-7,5 годин. У них найнижчий рівень серцево-судинних захворювань і смертності. У тих же, хто спить менше 4,5 годин, тривалість життя скорочується в середньому в 1,6 рази. Як показали спостереження, ще більш небезпечно спати регулярно більше 9,5 годин – це скорочує життя в 1,7-1,9 рази.

Закономірність виявлена, але пояснити, чому відбувається саме так, вчені поки не беруться. Якщо із занадто коротким сном все більш-менш ясно – від недостатнього відпочинку організм швидше зношується, то причини високої смертності серед завзятих сонь залишаються загадкою. Можливо, мова йде про зворотний зв’язок – занадто багато сплять ті, у кого зі здоров’ям не все гаразд.

При цьому лікарі нагадують, що універсальної рекомендації по тривалості сну вони дати не можуть. Йдеться лише про час, необхідний і достатній для більшості людей. Для кожної людини існує своя оптимальна тривалість сну, що залежить від способу життя, роду занять, стану здоров’я і навіть клімату країни, в якій він живе.

...
ПОДІЛИТИСЯ: