Факти про малорухливий способі життя

Коли людина полювала або займався землеробством, він майже весь час проводив на ногах. Але з настанням епохи телебачення, комп’ютерів і роботи в офісах ми стали сидіти більше ніж будь-коли: 9,3 години в день. Сьогодні ми просиджуємо навіть більше, ніж спимо (7,7 годин). Але тіло людини було створено не для цього, тому негативні наслідки малорухомого способу життя дають про себе знати.

У тих, хто проводить сидячи більше шести годин в день ймовірність смерті протягом 15 років на 40 відсотків більше, якщо порівнювати з тими, хто сидить менше трьох годин на день.

Люди, які страждають ожирінням, в день сидять на 2,5 години більше, ніж худі. Люди, які працюють сидячи, в два рази частіше страждають від серцево-судинних захворювань в порівнянні з тими, хто працює стоячи. Очевидно, що це вбиває нас, але як це відбувається? Коли ми сидимо, організм практично не витрачає енергію. Після того, як ви сіли:

  • зменшується до мінімуму електрична активність м’язів ніг;
  • витрата калорій скорочується до однієї в хвилину;
  • на 10 відсотків знижується кількість ферментів, що розщеплюють жир.
  • після 2 години до 20 відсотків зменшується кількість хорошого холестерину.
  • після 24 годин ефективність інсуліну скорочується на 24 відсотки і підвищується ризик виникнення цукрового діабету.

Причому все це вірно, навіть якщо ви займаєтеся фітнесом.

З 1980 по 2000 рік:

  • час, що приділяється фізичним вправам, не змінився;
  • на 8 відсотків збільшилася загальна час, який людина проводить сидячи;
  • людей з надмірною вагою стало в два рази більше.

Дослідження показали, що виправити ситуацію може тільки скорочення часу, який ми проводимо сидячи. Так що навіть якщо ви працює в офісі 8 годин на день, використовуйте будь-яку можливість, щоб зробити невеликі вправи:

  • крокуйте на місці;
  • стрибайте;
  • прогуляйтеся по офісу.
  • робіть вправи на розтяжку;

До речі …

Ті, хто сидить перед телевізором три і більше годин на день, з імовірністю 64 відсотки помруть від пороку серця.

Кожна додаткова година перегляду ТБ на 11 відсотків підвищує ризик смерті.

Не має значення, сидите ви за столом або за кермом автомобіля. Більше ходіть пішки, їздите на велосипеді, користуйтеся сходами замість ліфта. Вставайте зі стільця при першій-ліпшій можливості.

Втім, якщо ви на додаток до сидячого способу життя ще й курите, то вам мабуть неважливо, через скільки років ви помрете. Можливо, що «ваш дід пив-курив і помер в 100 років», тільки він на відміну від вас був одним з трьох дітей, що вижили в родині, не харчувався хімією і працював в поле, а не в кабінеті.

...
ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Тауер