Як збільшити швидкість удару?

Щоб перетворити удар своїх рук або ніг, удар блискавки, професійні спортсмени дуже багато тренуються. Велике значення надається вагою тіла, швидкості реакції та вміння з розслабленою позиції швидко повернутися у вихідне стан.

Як збільшити швидкість удару?

  1. В першу чергу «підсушити» тіло, адже чим більше маса, тим менше різкість.
  2. Тим, хто хоче знати, як збільшити швидкість удару рукою, необхідно бити від стегна, контролюючи положення корпусу, адже при нахилах в бік і обертанні є ймовірність втрати рівноваги і падіння.
  3. Відпрацьовуючи будь-який новий рух, потрібно відразу ставати в позу готовності, так як дуже багато часу витрачається на перехід з розслабленого стану в цю позицію.
  4. Спортсменам, які бажають знати, як можна збільшити силу і швидкість удару, рекомендується багато часу проводити в спарингах, особливо з більш досвідченим супротивником. Це дозволить розширити аналіз можливих ситуацій і більш точно передбачити подальші дії суперника.
  5. Збільшити швидкість ударів ногами можна тільки за умови, що початкова фізична підготовка завжди буде присутній в якості складової силового тренування у вигляді розминки або зарядки вранці.
  6. Необхідно тренувати не тільки тіло, але і органи почуттів – зір, слух і навіть нюх, так як швидкість сприйняття багато в чому залежить від стану нервової системи та здатності м’язів скорочуватися.
  7. Накопичити вибухову міць можна шляхом тренування з гантелями в руках і з обважнювачами на ногах.
  8. Велике значення надається роботі з грушею в рваному темпі. Тобто по снаряду наносяться удари в середньому темпі, потім переходять до максимального, витримуючи його 10-15 секунд, і знову переходять на середню швидкість.
  9. Ну і, звичайно, дуже важливий психологічний настрій.
...
ПОДІЛИТИСЯ: