Як навчитися робити сальто назад?

Якщо цікавить, як навчитися робити сальто назад, то для початку подбайте про місце виконання цієї вправи. Кращий варіант – спортзал, де є багато місця і мати, але і в домашніх умовах можна проводити подібні тренування. Щоб нічого не зачепити і не отримати травми, краще всього тренуватися на вулиці, де є можливість постелити матраци і ковдри, адже потрібно підстрахувати себе у випадку падіння. Фахівці рекомендують мати поруч друга, який може підстрахувати і звернути увагу на помилки.

Як навчитися робити сальто назад з місця?

Приступати до виконання цього досить складного вправи непідготовленим, щонайменше, нерозумно. Велике значення має фізична підготовка і розтяжка, тому якщо ви не можете стати навіть на місток, то краще відмовитися від цієї затії.
Перш ніж розібратися, як правильно робити сальто назад, необхідно сказати про підготовку, без якої досягти результату не вийде. Робіть звичайні перекиди, а також високі стрибки, намагаючись максимально високій точці згрупуватися, обхопивши ноги руками. Знайдіть помічників і вчіться робити простий переворот назад. Висите на турніку і намагайтеся згрупуватися, а потім, правильно приземлитися на землю. Дуже ефективна вправа – стрибки на височину. Багато роблять помилки, роблячи сальто з-за наявного страху. Щоб від нього позбутися, вчіться падати назад. Покладіть мати і просто падайте спиною назад, а потім, виконуйте теж, але з височини. Подібні вправи дозволять позбутися від страху.

Як робити сальто назад в домашніх умовах:

  • Поставте ноги на ширину плечей і трохи зігніть їх в колінах.
  • Підніміть Руки вгору, щоб зробити хороший помах. Погляд треба спрямовувати строго вперед.
  • Опустіть руки вниз, заведіть їх назад і зробіть різкий мах руками. Під час цього слід гарненько відштовхнутися від підлоги ногами і підстрибнути вгору.
  • У повітрі потрібно згрупуватися, зігнувши ноги в колінах і обнявши їх руками. Варто зауважити, що переворот робиться саме стегнами. Після перекручування тому, як правильно робити сальто назадважно під час разгруппироваться.
  • Приземлятися треба на носочки, зігнувши ноги в колінах.

Як навчитися робити сальто назад від стінки?

Цей варіант вправи необхідно робити з розбігу. Підбігши до стінки, запрыгните на неї однією ногою і отклонитесь тому. Буде це права або ліва нога вирішуйте самі, оскільки це не принципово. Після того як тіло буде паралельно підлозі, необхідно другою ногою зробити невеликий крок по стіні і гарненько змахнути руками для закручування. Важливо якомога сильніше відхилити назад голову, оскільки якщо цього не зробити, то отримання травми забезпечено.

...
ПОДІЛИТИСЯ: