Як бігати, щоб схудли ноги?

Багатьом невідомо, як бігати, щоб схудли ноги, але при цьому бажання виглядати карколомно не залишає в спокої. Необхідно знати, що для досягнення швидкого результату, знадобиться займатися бігом протягом трьох місяців, не менше. Тільки у такому випадку буде помітний результат, але це буде лише першим кроком на шляху до красивим і струнким ногам.
Насамперед, необхідно розвіяти міфи, які пов’язані з бігом.

Міф №1. Яким бігом потрібно займатися, щоб схудли ноги, і йшов зайвий жир? – Необхідно щодня займатися пробіжками і обов’язково на порожній шлунок.

Це не так. Рекомендується зробити легкий перекус за півгодини до тренування, в такому випадку організм відновиться і дозволить заняття пройти корисніше і інтенсивніше.

Міф №2. Ноги під час бігу не худнуть, а набирають м’язову масу.
Сьогодні немає способу, який дозволяє виявити вплив виключно на схуднення ніг, але дуже важливо дотримуватися фізичні навантаження, чергуючи їх з відпочинком. У такому разі вдасться домогтися бажаного результату.

Скільки і як треба бігати, щоб схудли ноги?

Дуже важливо звертати увагу на методики, які сприяють швидкому схудненню ніг. Ці рекомендації необхідно дотримуватися:

Починати потрібно з невеликих відстаней.

Поступово збільшувати темпи для того, щоб організм почав звикати до більшого навантаження.

Рекомендується щодня бігати близько 15-20 хвилин, але не більше 40, оскільки це може призвести до виснаження організму.

При проведенні досліджень було доведено, що при дотриманні рекомендацій правильних тренувань жир на ногах буде зникати інтенсивніше.

Відповідь на хвилююче більшість людей питання, схуднуть ноги від бігу, є позитивним. Але в такій ситуації потрібно намагатися застосовувати під час тренувань різний біг – починаючи з повільного і поступово збільшуючи темп. Таким чином, м’язам буде легше плавно підійти до основної навантаженні. Не потрібно бігати дуже швидко, досить буде і бігу підтюпцем, спортивної ходьби або чергування бігу з ходьбою.

...
ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Вправа для преса планка