Віджимання з широкою постановкою рук

Така фізична вправа, як віджимання від підлоги з широкою постановкою рук отримало свою назву з тієї причини, що руки людини спеціально встановлюються не на ширині плечей, а набагато ширше.

Що являють собою віджимання?

Іншими словами можна сказати, що віджиманнями є простий жим лежачи, тільки трохи навпаки. В даному випадку людина на своїх руках піднімає себе від підлоги. Всі віджимання діляться на кілька видів, виходячи з рівня їх складності, а також від тієї частини м’язів, яка тренується.

Віджимання широким хватом дозволяють дуже добре промальовувати зовнішню частину грудних м’язів. Багато говорять, що такий вид віджимань дуже добре навантажує навіть всю груди. У тому випадку, якщо людина відвідує тренажерний зал, він повинен знати, що для того, щоб опрацювати грудні м’язи, жим штанги нудно робити широким хватом.

Віджимання від підлоги широким хватом: як правильно робити?
Для того, щоб почати робити подібні віджимання, необхідно прийняти упор лежачи і розставити руки трохи ширше плечей, але не забувати при цьому про лікті. Їх потрібно трохи направити сторонам. Якщо спиратися на долоню, то великий палець потрібно направити всередину. Якщо людина спирається при віджиманнях на кулак, то кулаки повинні бути паралельно один одному, точніше, великі пальці повинні дивитися один на одного.
Що стосується ніг, то при віджиманнях від підлоги з широкою постановкою рук, їх потрібно поставити на ширині плечей. Тепер можна акуратно опускатися вниз, а в цей час лікті повинні бути направлені сторонам. При такому вправі потрібно намагатися так, щоб тіло залишалося рівним протягом усього вправи, а під час того, як відбувається нахил тіла до підлоги, треба, щоб груди торкалася підлоги. Якщо робити такі віджимання, то можна добре опрацювати грудні м’язи, зробивши їх більш вираженими.

...
ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Магнезія для спорту