Спорт

Вправа для преса планка

0 коментарів
Ми звикли, що прокачування м'язів здійснюється з допомогою динамічних вправ, але і серед статистичних є такі, які дозволяють значно підвищити тонус м'язів і зробити їх рельєфніше. Мова йде про вправі...

Як навчитися сідати на шпагат?

0 коментарів
Можливість сідати на шпагат – свідоцтво чудової спортивної форми і хорошої розтяжки. Питання як навчитися сідати на шпагат задають не тільки спортсмени, але і ті, хто хоче наблизитися до неї...

Зворотні віджимання для трицепса

0 коментарів
Зворотні віджимання від лави – базова вправа, що допомагає наростити м'язову масу. Навантаження отримують не тільки м'язи плечей і рук, але й спина і груди. Виконувати їх можна на підлозі,...

Відновлення після тренування

0 коментарів
Відновлення після тренування є поверненням організму в норму, а також сприяє підвищенню адаптаційних можливостей. Способів для відновлення існує досить багато, але варто розглянути найбільш використовувані і рекомендовані фахівцями. Відновлення рідини....

Обважнювачі для ніг - яку вагу вибрати?

0 коментарів
У тому випадку, якщо після інтенсивних тренувань людина не відчуває втоми, хоча його м'язи працювали на повну силу, то в такому випадку рекомендується використовувати обважнювачі. Як правило, подібні обважнювачі використовують...

Як правильно робити присідання зі штангою?

0 коментарів
Присяд зі штангою – комплексна вправа, в якому беруть участь величезна кількість м'язів. Використовувати його можна не тільки початківцям, але й досвідченим спортсменам. Присяди і випади повинні бути в комплексі,...

Як правильно робити присідання для сідниць?

0 коментарів
Сідничні м'язи є одними з найбільш великих, тому в тренуванні їм потрібно приділити особливу увагу. Присідання – універсальна і найбільш доступне вправа, підходить для домашнього використання. Для підвищення навантаження використовується...

Як правильно робити жим лежачи?

0 коментарів
Жим лежачи – базова вправа, яке входить в основний комплекс для пауерліфтингу. Його включають у свої тренування не тільки досвідчені, а й початківці спортсмени. Важлива правильна техніка, інакше не можна...

Як правильно робити станову тягу?

0 коментарів
Станова тяга – ефективне базова вправа, яка допомагає прокачати не тільки м'язи спини, але і все тіло. Багато тренери і спортсмени згодні з тим, що це вправа досить небезпечне і...

Найбільш ефективні вправи для сідниць

0 коментарів
Не тільки чоловіки звертають увагу на п'яту точку у жінок, оскільки часто це відбувається навпаки. З-за малоактивного способу життя, м'язи сідниць втрачають свій тонус, а також виникають больові відчуття в...