Коли краще тренуватися – вранці або ввечері?

Суперечки про те, в який час доби краще всього тренуватися не припиняються і, ймовірно, ніколи не припиняться. А все тому, що питання це є досить неоднозначним і має одразу кілька правильних відповідей. Адже все залежить від способу та ритму життя, від особистих переваг і так далі. Тобто, бажано не слухати нікого, а самостійно вирішувати для себе, коли ж краще тренуватися: вранці або ввечері. Але, тим не менш, у кожного часу доби для тренувань є свої плюси і мінуси, які бажано знати.

У який час краще тренуватися?

По-перше, при виборі часу для тренувань, варто враховувати свій особистий режим життя. Тобто, «жайворонків», які з величезним задоволенням і великою кількістю енергії прокидаються рано вранці, краще вранці і тренуватися. А у «сов» час активності припадає на вечірній і нічний час, відповідно, краще проводити тренування саме ввечері.

Також варто враховувати і робочий графік, а також характер самої роботи. Якщо це робота сидяча, офісна, то краще присвячувати спорту вечір, щоб розім’ятися після робочого дня. А якщо фізична робота, то краще тренуватися вранці, бо після робочого дня сил вже ні на що не залишиться. До того ж, варто пам’ятати про графіку. Коли робочий день починається о восьмій, то нерідко просто немає ніякого бажання вставати на годину раніше, щоб зайнятися спортом. А якщо немає бажання і, відповідно, задоволення, то і заняття користі не принесуть.

Особливу увагу тому, коли краще тренуватися, варто приділити тим, що хоче схуднути. Таким людям бажано займатися з ранку, до того, як поснідати. Тому що в такому випадку, організм буде витрачати під час тренування енергію з жиру, а не з отриманих в ході харчування вуглеводів. Так що ефективність такої тренування для схуднення буде значно вищою.

ПОДІЛИТИСЯ: