Кистьовий еспандер – користь

Людське тіло – це єдиний комплекс, тому, починаючи тренування, не можна занадто сильно концентруватися на якійсь окремій групі м’язів, забуваючи про решту. Адже все в організмі пов’язано і тіло людини, як ланцюг, загальна міцність якої залежить від міцності окремих ланок. Багато хто під час тренувань практично геть забувають про передпліччях, тоді як сила м’язів у цій зоні дуже важлива для інших силових тренувань. Допомогти з тренуванням м’язів в області передпліччя зможе кистьовий еспандер. Безсумнівним його плюсом є те, що він невеликого розміру, так що його можна носити з собою. До того ж, користь кистьового еспандера для загального зміцнення м’язів просто неоціненна, хоча на перший погляд цього, звичайно, і не скажеш.

Ефект і користь кистьового еспандера

Коли рук не вистачає сили хвата, то виконувати силові вправи для торса буде досить проблематично. Звичайно, для «штучного» посилення хвата можна використовувати лямки або ще що-небудь в цьому роді, але користь такого методу досить спірна, адже м’язи передпліччя від цього не посиляться. Але от заняття з кистьовим еспандером дозволять краще розвинути м’язи передпліччя і, відповідно, посилити хват, що дозволить зробити більш ефективними тренування для спини і грудей.

Також кистьовий еспандер вельми корисний після різноманітних травм для того, щоб відновити м’язи. Правда, в разі такого терапевтичного його використання варто проконсультуватися з лікарем, щоб не перевантажити травмовані м’язи і не погіршити їх стан замість бажаного поліпшення.

Нерідко можна почути фрази про те, що у кистьового еспандера є як користь, так і шкоду. Але, насправді, цей спортивний тренажер абсолютно безпечний, ось тільки використовувати його слід з розумом. Ні в якому разі не варто занадто навантажувати м’язи, вважаючи, що, так як еспандер невеликий і тренує незначну еспандер кистьову группу м’язів, займатися з ним треба багато. Це не так. Адже у всьому потрібно знати міру і розуміти, що кожна група м’язів важлива і до її розробки варто підходити акуратно.

Розглянувши, чим корисний кистьовий еспандер, не можна також не згадати і того, що еспандери бувають різними і вибирати їх потрібно з розумом. Найпоширеніший варіант – це гумовий кистьовий еспандер у формі кола. Його головний недолік – це неможливість регулювання жорсткості. Зате до достоїнств еспандера можна віднести невелику ціну і простоту застосування. Але набагато більш кращим вибором стане еспандер-«метелик», який представляє із себе дві ручки, скріплені пружиною. У цього еспандера ви зможете налаштувати жорсткість, а до того ж, він куди зручніше лежить в руці.

ПОДІЛИТИСЯ: