Добавки для росту м’язів

Однією з цілей при заняттях спортом є нарощування м’язової маси, так як міцні м’язи необхідні для подальшого поліпшення спортивних результатів. Допомогти наростити м’язи можуть спеціальні добавки, що продаються в магазинах спортивного харчування.

Які добавки потрібно брати для росту м’язів?

Існує велике різноманіття спортивних добавок для росту м’язів. Їх ефективність залежить від складу та індивідуальної реакції організму. Серед усіх добавок найбільш популярними є такі:

  • Креатин. Ця речовина утворюється і міститься в м’язах нашого організму. Добавка з креатином допомагає прискорити зростання м’язової маси і збільшення розміру клітин м’язів, швидше відновитися після тренування і збільшити ефективність спортивних занять. Креатин, як і інші добавки, рекомендується приймати під час їжі перед тренуванням і з коктейлем після неї.
  • Бета-аланін. Ця добавка для росту м’язів створена на основі замінною амінокислоти, що міститься в білках. Основними завданнями даної добавки є:
  1. підвищення витривалості;
  2. підвищення працездатності;
  3. зменшення втоми;
  4. збільшення м’язової маси.
  • Сироватковий протеїн. Серед білкових добавок для росту м’язів сироватковий протеїн займає провідне місце. Він не тільки покращує ріст сухий м’язової маси, але і постачає організм важливими мінеральними речовинами.
  • Глютамін. Продавці магазинів спортивного харчування досить часто рекомендують глютамін тим, хто не знає, які добавки потрібні для росту м’язів. Глютамін допомагає підвищити витривалість, знизити ймовірність мікротравм, швидше відновитися після тренування, збільшити м’язовий об’єм.
  • Розгалужені амінокислоти. Ці добавки особливо важливі для тих, хто хоче підвищити свою витривалість: легкоатлетам, футболістам, плавцям.
����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������°����¯�¿�½������³����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½���¯���¿���½����¯�¿�½������·����¯�¿�½������º����¯�¿�½������°...
ПОДІЛИТИСЯ: