Чому нудить після тренування?

Починаючі спортсмени і не тільки можуть зіткнутися з ситуацією, коли після тренування паморочиться голова і нудить. Така реакція організму у деяких випадках є цілком нормальною і не повинна викликати паніку. Крім цього нудота, головні болі і запаморочення не є приводом до припинення занять, так як можуть свідчити про природному підготовчому процесі.

Чому нудить після тренування?

Причинами нудоти і запаморочення після тренування можуть бути такі фактори:

  • важка їжа перед тренуванням;
  • низький рівень цукру в крові. Це явище може бути викликане незбалансованим харчуванням;
  • гіпотонія, або низький кров’яний тиск;
  • надмірні фізичні навантаження;
  • стресовий стан;
  • хронічні захворювання.

Що робити, якщо нудить після тренування?

Якщо після тренування болить голова і нудить, це означає, що необхідно переглянути свій спосіб життя. Позбутися від неприємних відчуттів допоможуть такі поради:

  • Необхідний повноцінний сон не менше 7-8 годин. Недолік сну приводить до перенапруження організму, яке позначається під час посиленого фізичного навантаження.
  • Харчування. Тренувальні дні повинні відрізнятися особливим раціоном. Їжа повинна бути легкою, але насиченим важливими живильними речовинами.
  • Режим харчування. Півтори години до тренувань краще нічого не їсти.
  • Емоційний стан. Нервове напруження може стати причиною негативної реакції організму під час тренувань. В такому випадку краще не давати організму сильного фізичного навантаження, а приділити час медитації, заспокійливим ванн і просто улюбленим заняттям.

Не варто робити різкий старт на початку спортивних занять, так само, як і не варто різко ускладнювати фізичні комплекси. Організму потрібен час для того, щоб перебудуватися на новий рівень.

Якщо нудота є постійним супутником тренувань або стає сильною, заняття необхідно зупинити і відновити їх тільки після дозволу лікаря.

...
ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Як стати сильною людиною?