Чому не можна пити воду після тренування?

Найчастіше під час тренування нестерпно хочеться пити, а тренер забороняє вживати рідину. Чому не можна пити воду після тренування, як правильно вчинити і при цьому не завдати шкоди організму, ми зараз детально розповімо. Насамперед, необхідно розглянути процеси, що відбуваються в організмі при втраті рідини.

Зневоднення і потіння

При будь-якому занятті фізичними вправами організм втрачає рідину, а при інтенсивній м’язовій навантаженні зазвичай спостерігається підвищення температури тіла. Потіння при тренуваннях надає захисну дію на організм, запобігаючи перегріванню. Як правило, це не помічається, але навіть під час сну людина потіє і при кімнатній температурі з людської шкіри виділяється півлітра поту протягом 24 годин. Разом з потом організм позбувається від продуктів обміну і надлишку солі. Якщо подивитися на це з одного боку, це добре, а от з іншого – губляться електроліти, що представляють собою солі, необхідні для організму.

Багато людей, які займаються спортом, під час тренувань вживають воду і спортивні напої, але не всім відомо, що при такому споживанні рідини можна зіткнутися з таким захворюванням, як гипонатремия, що виникає при фізичного перенавантаження. Захворювання є небезпечним і, не припинивши заняття і беручи воду і далі, виникне проблема з нирками, за рахунок чого вода не буде виходити з організму, а рівень натрію буде знижуватися. Саме з цих причин фахівці рекомендують не вживати багато рідини, а пити часто, але дуже маленькими порціями, не більше 100 г за раз.

Чому багато хто вважає, що можна пити під час тренування?

При такому виді спорту як біг, рекомендується утриматися від вживання води, оскільки при надмірному споживанні рідини можна зіштовхнутися зі зниженням витривалості. Відмовитися від активного вживання води під час тренування необхідно і спортсменам, які готуються до змагань і намагаються позбавитися від зайвої рідини в організмі. Відповідаючи на питання, пити воду після тренування, можна дати однозначну відповідь – так, але з застереженням, що кількість води не повинна бути надмірною.

ПОДІЛИТИСЯ: