Алкоголь після тренування

Щоб зрозуміти, чи можна пити алкоголь після тренування, слід розглянути наслідки впливу спиртних напоїв на м’язи, вага і важливі процеси в організмі.

Чому не можна пити алкоголь після тренування?

Походи в спортзал пов’язані з такими цілями: підкачати м’язи, покращити фізичну форму, зміцнити здоров’я і знизити зайву вагу. Всього цього можливо досягти при систематичних заняттях спортом. Проте спорту є серйозний ворог – алкоголь, який не просто зводить нанівець результати тренувань, але і повертає досягнення людини на кілька кроків назад.

Для того щоб зрозуміти, що буде, якщо після тренування випити алкоголь, розглянемо такі факти:

  • Алкоголь знижує вироблення чоловічого гормону тестостерону і синтез протеїну, що перешкоджає нарощуванню м’язової маси.
  • Спирти призводять до зневоднення організму, заважаючи роботі м’язів. А сильне сп’яніння впливає на м’язи так само, як відсутність тренувань протягом тижня.
  • Спиртні напої збільшують вироблення гормону естрогену, який відповідає за накопичення жирів.
  • Алкоголь після силового тренування зменшує швидкість обмінних процесів, приводячи до формування жирових відкладень.
  • Напої зі спиртом підвищують апетит, який і так збільшений після тренування. Поряд із зниженим метаболізмом це призводить до посиленого відкладення жирів.

Тренування стимулюють вироблення ферменту іпопротеінліпази, допомагає розщеплювати жири. Всього лише 40 г міцного алкоголю майже повністю пригнічують вироблення цього ферменту.

Алкоголь після тренування забирає залишки вітамінів і мінеральних речовин, які необхідні організму для закріплення результатів занять. У підсумку виходить, що алкоголь після занять спортом практично зводить до нуля їх результативність.

ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Вправи для сили удару