Жінки з надмірною вагою та вагітність

Вага майбутнього тата також відіграє роль, оскільки у огрядних чоловіків, як правило, порушений процес сперматогенезу. Так що якщо у вас є зайві кілограми, поступово позбавляйтеся від них. У разі недовеса треба, навпаки, набрати відсутні кілограми.
В останні роки серед дівчат і молодих жінок з’явилася мода на «придбання» надмірно стрункої фігури, що супроводжується зменшенням об’єму жирової тканини і дефіцитом маси тіла. Це гальмує нормальну вироблення естрогену яєчниками, приводячи до порушення менструального циклу аж до повного припинення менструацій і розвитку безпліддя. Таке захворювання часто носить стійкий характер, важко піддається лікуванню і вимагає спільного зусилля гінекологів, ендокринологів і психіатрів.
• Вживайте в їжу виключно свіжоприготовані страви зі свіжих продуктів.
• По можливості різноманітьте раціон, щоб уникнути серйозного порушення обміну речовин або появи алергічних реакцій.
• Вживання чоловіками переважно білкової їжі (м’ясо, молочні продукти, квасоля, горох) і зневага іншими, особливо свіжими, овочами, зеленню, фруктами, а також рибою і морепродуктами може істотно порушити сперматогенез.
• Добре прожевивайте їжу для її кращого подальшого внутрішнього засвоєння (неперетравлені їжа – отрута).
• Під час їжі думайте виключно про їжу та її користь для організму. Не їжте безпосередньо перед нічним сном (іноді, у разі відчуття голоду, допускається – біойогурт, крекер, свіже яблуко).
• Чи не поєднуйте м’ясні страви з хлібом (іншими борошняними виробами) і картоплею.
• Обмежте вживання солодощів, випічки, солінь, консервів і копченостей.
• Використовуйте виключно бездріжджовий хліб з цілісного зерна або борошна грубого помелу.
• Регулярно вживати в їжу свіжі овочі, зелень, ягоди, фрукти.
• Будьте обережними з кавою, чорним чаєм (порушують всмоктуваність багатьох біоактивних речовин) – допустиме лише одна звичайна чашка среднекрепкого кави або один стакан неміцного чаю в першій половині дня.
• Уникайте газовані напої, особливо солодкі та кава-інсодержащіе (кола, пепсі).
• Дуже корисно пити компоти, морси і свіжовичавлені соки, як фруктово-ягідні, так і овочеві.
• Чоловікам слід утримуватися від пива, оскільки міститься в ньому естроген знижує число сперматозоїдів.
• Корисно пити кисломолочні продукти (краще кисле молоко або біойогурт), є свіжі сир і сир.
• Використовуйте рослинне масло (краще «живе», холодного віджиму) і для приготування гарячих страв, і для безпосередньої добавки в готові страви і салати зі свіжих овочів, і вершкове (не більше 30-40 г на день).
• Їжте моркву в поєднанні з чимось жирним, наприклад, зі сметаною, інакше каротиноїди (провітамін А) не засвоюються.
• Для пиття і приготування їжі використовуйте покупну воду (негазовану, краще джерельну або артезіанську).
Серед продуктів харчування здавна відомі деякі, що сприяють плодючості. Наприклад, народна медицина при безплідді рекомендує регулярне вживання в їжу цибулі-порею (він багатий фолієвою кислотою), а також ягід малини в поєднанні з насінням подорожника і китайським лимонником (добре тонізують).

ПОДІЛИТИСЯ: