Взуття для майбутньої мами

Шкоду, яка може принести ходіння на високих каблуках
Під час вагітності під дією гормону прогестерону розм’якшуються сполучні тканини. Таким чином відбувається підготовка до пологів. А якщо стопа розташована неправильно (що і відбувається при носінні взуття на високих підборах), то така податливість зв’язок і сухожиль може легко перейти в стійку деформацію суглобів стопи, колінних і кульшових суглобів.
Зміна вигину хребта викликає нахил таза вперед. Через це порожнину таза перестає бути зручною «люлькою» для майбутньої дитини. При цьому значно зростає навантаження на передню черевну стінку. Відбувається надмірне розтягнення прямих м’язів живота і шкіри. А це може призвести до розбіжності м’язів і появі розтяжок на шкірі. Крім того, через розтягнення м’язів живота після пологів мамі буде нелегко повернути його колишню форму.
Крім усього перерахованого вище, слід пам’ятати і про потенційну травмоопасності взуття на високих підборах. Порушення координації сприяють зміна параметрів тіла під час вагітності і зсув центру ваги. Майбутня мама може легко підвернути ногу або оступитися. А носіння взуття на підборах у сніг і ожеледь – екстрим, який вагітним протипоказаний.
Правила безпеки при носінні взуття на каблуках
Якщо ви все-таки не можете відмовитися від носіння туфель на високих каблуках, постарайтеся зменшити їх негативний вплив. Для цього потрібно виконувати нескладні правила:
• Для профілактики уплощения стопи використовуйте спеціальні устілки-супінатори. Купити їх можна в ортопедичних магазинах.
• Якщо взуття, крім високого каблука, ще й з вузьким мисом, то при регулярному носінні такого взуття ви ризикуєте деформувати пальці стопи. Для профілактики цієї неприємності можна використовувати спеціальні «розділові» накладки для великого пальця або гелеві подушечки. Вони продаються в ортопедичних салонах і аптеках.
• Як можна менше часу перебуваєте в «невідповідної взуття». Майте при собі запасну взуття на низькому каблуці і перевзувайтеся, як тільки відчуєте втому або неприємні відчуття.
• Кілька разів протягом дня знімайте взуття і робіть таку вправу, яке поліпшить кровообіг в нижніх кінцівках: обертання стопами всередину і назовні, по 20 разів в кожну сторону.
• Увечері зробіть для ніг теплу ванночку з морською сіллю і легкий розслабляючий масаж стоп. Задеріть ноги наверх, щоб поліпшити відтік крові.
Як вибрати відповідну для майбутньої мами взуття
• Каблук повинен бути стійким. Його оптимальна висота – 3-4 см.
За нестійкості, травмоопасності і шкідливому впливу на анатомію і фізіологію стопи на першому місці звичайно ж шпилька. На тонкому каблуці доводиться постійно балансувати, щоб утримати ногу в рівному положенні. Так само нестійкий може бути невисокий, тонкий каблук. На високому, але широкому підборі нога коштує набагато впевненіше, і ймовірність підвернути ногу в такому взутті менше, ніж на шпильці.
• Що стосується взуття на танкетці, то це не найстійкіший варіант, але зате має інші переваги, властиві взуття на платформі. А саме, більш плавний перехід від спочатку піднятою передній частині підошви до каблука. У сукупності це не так шкідливо для стопи, а ефект каблука значний.
• Можна носити кросівки і «балетки», але не постійно.
• Високі шпильки або повна відсутність каблуків, а також вузькі туфлі можуть стати причиною болів в спині і варикозного розширення вен, головних болів, відчуття втоми і розбитості. Крім цього, підвищується ризик падіння. Адже у вагітної зміщується центр ваги й підвищується нестійкість.
• Крім висоти каблука, слід звернути увагу на те, наскільки легко надівається і знімається взуття і наскільки міцно вона тримається на нозі. Шльопанці і сабо з відкритою п’ятою, хоча їх і легко надіти, – не кращий варіант, оскільки вони легко спадають, і нога в них занадто рухлива.
• Не варто купувати взуття на розпродажі з розрахунком на наступний сезон (коли вагітність буде підходити до кінця). Адже навіть при нормальній вагітності ноги набрякають і стопа стає ширше.
• Вибираючи взуття, намагайтеся не економити. Вона повинна бути шкіряна або матерчатий, що дозволяє нозі «дихати», вільна, так як ноги майбутньої мами зазвичай злегка опухають. Каблук не повинен перевищувати 5 см. Підошви повинна бути не слизькою.
• Купуйте взуття з ортопедичними вкладками, які коригують центр ваги під час вагітності, – це допоможе вам полегшити стан при набряках ніг і болях в спині. Якщо можливо, на роботі носите домашні туфлі.
• Ще пара рад … Бажано, щоб взуття було без шнурків, так як зав’язувати їх буде важко. Також вам напевно буде важко надягати високі чоботи.
• Взуття потрібно правильно підбирати за розміром з урахуванням носка, на який ви збираєтеся її носити, і можливої ??набряклості ніг.
• Щоб не помилитися з розміром, вирушайте за покупкою взуття у вечірній час. Міряйте взуття на обидві ноги, трохи постійте і походіть по магазину. Може статися так, що взуття, куплена під час вагітності, після пологів буде спадати. Однак у період виношування малюка не слід жертвувати своїм комфортом і купувати взуття меншого розміру. Тісне взуття може привести до таких неприємностей, як порушення кровообігу в ногах, втома, травми, варикоз і т. п.

ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Корисні поради вагітним