Відчуття тяжкості в ногах

опис:
При жарі посилюється відчуття тяжкості в ногах, швидше розпухають щиколотки.
Що слід зробити:
• Як можна частіше кладіть ноги вище рівня тулуба.
• Робіть ванночки для ніг: налийте в таз або ванну холодної води і протягом хвилини переступайте в ньому з ноги на ногу. Це зміцнює м’язи, тренує судини, стабілізує кровообіг і освіжає. Таку ж дію надає обливання ступень і литок холодною водою.
• Увечері перед сном масажуйте ікри і ступні, втираючи в них масло розмарину.
набряки
(також див III триместр. Проблеми з ногами. Набряки)
опис:
Набряки у вагітних часто виникають у спекотні літні дні, особливо на пізніх термінах. Якщо набряки проходять після відпочинку, то вони не вважаються небезпечними. Якщо вони з’являються після сну і не зникають після відпочинку, то необхідно звернутися до лікаря!
Що слід зробити:
• Звичайні набряки можна зменшити, виключивши з раціону як пересолену, так і недосолену їжу.
• Кілька разів на день відпочивайте, піднявши ноги вище рівня тулуба (підклавши під них подушку або валик).
• Доброю підтримкою організму в спекотні дні буде зелений чай, овочі і фрукти, що містять антиоксиданти: морква, яблука. Вони нейтралізують продукти процесу обміну і розпаду речовин, який посилюється при високій температурі навколишнього середовища.

ПОДІЛИТИСЯ: