Судоми в ногах у вагітних

Кожна друга жінка скаржиться на судоми в ногах. Зазвичай це відбувається десь між тридцяті і тридцять восьмий тижнями вагітності, а ближче до пологів судоми перестають турбувати. Причина судом досі не з’ясована. Існує припущення, що причиною може бути порушення обміну мінеральних речовин – кальцію і фосфору.

Судоми зазвичай проходять при повільному розслабленні м’язів. Якщо ви не можете дотягнутися до кінцівки (ноги), зведеної судомою, то попросіть чоловіка помасажувати її.
Зазвичай ноги судомить вночі, іноді вранці. Вважається, що збалансоване харчування з обов’язковим включенням в меню свіжої морської риби та сиру запобігає поява судом. Якщо ж вони все-таки виникають, то можна допомогти таким чином: ви лежите на спині, а ваш чоловік, вставши у вас в ногах, однією рукою повинен підняти вашу ногу, а інший натиснути на стопу таким чином, щоб напружилося ахіллесова сухожилля. Після цього можна провести легкий масаж ніг, наприклад у вигляді погладжування м’язів.
У тому випадку, якщо поблизу немає нікого, хто міг би надати вам допомогу, ви можете зробити наступне: встаньте і зіпріться на ту ногу, в якій у вас судома. Коліно намагайтеся тримати прямо. Випрямити ногу вперед таким чином, щоб розтягнулися м’язи гомілки.

ПОДІЛИТИСЯ:

Дивіться також:
Перші ознаки вагітності