Сон під час вагітності

Майбутній мамі в цей період необхідний повноцінний відпочинок. Для цього важливо дотримуватися наступних рекомендацій:
• Визначте для себе самі, скільки часу вам потрібно спати для того, щоб добре себе почувати.
• За годину до сну можна здійснити півгодинну прогулянку по свіжому повітрю в повільному темпі.
• Не пізніше 22 годин випийте один із соків: зі свіжих овочів, з гарбуза з медом або стакан кефіру.
• Не їжте безпосередньо перед сном.
• Температура у вашій спальні повинна бути не вище 18 ° C.
• Не дивіться на ніч бойовики, фільми жахів. Замість цього послухайте приємну музику. Ваш малюк порадіє разом з вами.
• Якщо вам погано спиться і ви неважливо себе почуваєте вранці, поміняйте місцями ноги і голову або переставляйте ліжко стільки разів, поки не знайдете місце, де будете почувати себе добре. Ліжко краще поставити і лежати на ній так, щоб вхідний в кімнату людина не змогла відразу вас побачити. Це створює відчуття захищеності. Не можна спати ногами до дверей (це «поза небіжчика»).
• Не можна вішати в ногах ліжка дзеркало. Спросоння чоловік ще перебуває ніби між двох світів і може ненавмисно побачити в дзеркалі щось таке, що дуже його налякає, не кажучи вже про те, що можна злякатися власного відображення.
• Спіть на правому боці, підклавши зімкнуті долоньки під щоку. Ця давня традиція має свої підстави – ??серце і легені не здавлюються, дихається легко, а зімкнуті долоні вирівнюють енергетику і заспокоюють вас. Поспостерігайте за сплячими дітьми. Багато хто з них сплять саме в такій позі. Діти – дуже мудрі істоти!
• Спіть на твердому матраці. Це зменшить біль у спині.
• Встаючи з ліжка, перекладіть обидві ноги на край ліжка і потім опустіть їх на підлогу.
• Якщо вам наснився поганий сон і ви боїтеся, що він може виявитися віщим, досить відкрити кран і розповісти цей сон ллється воді. Бажано, щоб ніхто при цьому вас не чув. А вода віднесе як кепський зміст сну, так і його вплив на вас.

ПОДІЛИТИСЯ: